Koliko je kave previše kave? Evo što kaže nutricionistica

Iako postoji nekoliko prednosti pijenja kave, neki ljudi imaju nuspojave ovisno o njihovom pragu konzumacije kofeina

KavaSlijedite ove savjete kako biste kontrolirali unos kave. (Izvor: Pixabay)

Većina ljudi započne svoj dan šalicom kave na pari. Prizor i miris svježe skuhane kave dovoljni su da izmame osmijeh na mnogim licima, a ujedno i daju prijeko potrebnu energiju. U sezoni monsuna, kava pomaže pružiti određenu udobnost zbog temperature uranjanja.



Međutim, kao i sve ostalo, i kava ima niz prednosti i nedostataka. Iako postoji nekoliko prednosti pijenja kave, neki ljudi također imaju određene nuspojave ovisno o njihovom pragu konzumacije kofeina. Stoga je važno biti oprezan dok konzumirate kavu.



vrste zimzelenog grmlja za uređenje

Nutricionista Rashi Chowdhary navela različite prednosti kave i rekla: Puna je antioksidansa i dobro djeluje za povećanje razine energije i kontrolu te želje. 250 mg smatra se zdravim i za vaše kardiovaskularno zdravlje.



Međutim, svatko ima drugačiji prag konzumacije kave. Rekla je, Za većinu ljudi, uzimanje oko 400 mg kofeina smatra se sigurnim. No, ako ste nervozni ili ste nervozni, razdražljivi ili imate povišene otkucaje srca, to može ukazivati ​​na to da je vaša tolerancija na kofein na donjoj strani.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)



Kako bi izbjegla ove nuspojave, predložila je da se smanji na 200 mg. Isto vrijedi i za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili su trudne. Izbjegavajte barem 4-6 sati prije spavanja kako bi melatonin uletio i pomogao vam da se pravilno opustite noću.



Također, ako uzimate bilo koji lijek koji sadrži efedrin, teofilin ili ehinaceju, pazite na unos kofeina jer bi ti lijekovi i dodaci mogli djelovati s kofeinom i povećati nuspojave poput lupanja srca i mučnine, dodala je.

Nutricionistica je preporučila sljedeće savjete za smanjenje unosa kave.



*Pratite koliko kofeina pijete svaki dan. Pronađite skrivene izvore poput prerađene hrane i pića.
*Smanjite postupno. Simptomi odvikavanja od kofeina su stvarni! Zato dajte svom tijelu priliku da se polako navikne.
*Pokušajte bez kofeina. Ima dobar okus kao i prava stvar.
*Probajte biljni čaj.
*Uočite popis sastojaka na svom lijeku. Neki lijekovi protiv bolova puni su kofeina i mogu uzrokovati strašne nuspojave.



bube koje izgledaju kao bubamare koje grizu

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.