Resetirajte ove hormone za optimalan gubitak masti

Prema nutricionisti Rashi Chowdhary, morate resetirati tri hormona: prolaktin, inzulin i antitijela štitnjače

Vaši hormoni uvelike utječu na težinu, koja se pak može kontrolirati posebnim fokusom na prehrambene navike. (Izvor: Getty images/Thinkstock)

Gubitak masti može biti izazovno putovanje. Ne morate se usredotočiti samo na rutinu vježbanja, već i na prehranu jer gubitak masti ovisi o različitim čimbenicima. Hormoni uvelike utječu na težinu, koja se pak može kontrolirati posebnim fokusom na prehrambene navike.

Prema nutricionistici Rashi Chowdhary, morate resetirati tri hormona - prolaktin, inzulin i antitijela štitnjače - za optimalan gubitak masti. Otišla je na Instagram kako bi podijelila kako resetirati te hormone izbacivanjem određenih namirnica iz vaše prehrane. Pogledaj.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

ružičasti cvjetovi sa žutim središtem

Evo što je nutricionistica predložila u vezi s poništavanjem hormona.

*Resetirajte svoj prolaktin isključivanjem mliječnih proizvoda. Optimalni rasponi trebaju biti između 4-20 ng/ml
*Resetirajte inzulin tako što ćete smanjiti unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Birajte spore ugljikohidrate. Nemojte unositi malo ugljikohidrata. Optimalni rasponi trebaju biti manji od 7 uIU/mL natašte i nikada se ne smiju dizati iznad 30 uIU/mL nakon jednosatnih i dvosatnih provjera.
*Resetirajte protutijela štitnjače izrezivanjem glutena. Optimalni rasponi trebaju biti<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Ona je nadalje objasnila kako ta hrana utječe na vaše hormone.

*Višak prolaktina blokira lučenje folikul-stimulirajućeg hormona (FSH). To može usporiti ili spriječiti proizvodnju jaja. Mliječni proizvodi mogu dovesti do viška prolaktina u krvi (hiperprolaktinemija). Drugi razlog mogao bi biti razvoj kvržice u hipofizi koja se naziva prolaktinom.

*Rafinirani ugljikohidrati i hrana napunjena šećerom tijelo se lako i odmah koristi za dobivanje energije zbog svoje jednostavne kemijske strukture, što dovodi do bržeg povećanja šećer u krvi i lučenje inzulina iz gušterače - što s vremenom može poremetiti vaš odgovor na inzulin i ostaviti vas gladnima gotovo odmah čak i nakon obilnog obroka.

je krumpirova stjenica otrovna

*Određena hrana remeti normalno funkcioniranje štitnjače, poput glutena. Gluten uzrokuje upalu koja usporava rad štitnjače i izaziva autoimuni odgovor u tijelu koji napada štitnjaču. A to je zato što molekularna struktura glutena nalikuje strukturi štitnjače. Isključite gluten iz obroka. Pšenica, ječam, raž i pira sadrže gluten. Izbjegavajte i sve proizvode od pšenice, poput griza, vermikela, lomljene pšenice, pšenične tjestenine, kruha, kolača za vraćanje štitnjače.

Ne morate se toga u potpunosti odreći, ali morate minimizirati što je više moguće, zaključila je nutricionistica.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.