Fitnes u karanteni: Rohit Royev trening za bicepse s pomakom su ciljevi

Glumac iz Kaabila oglasio se na Instagramu kako bi vam ispričao o vježbi koja će poboljšati vaš svakodnevni trening bicepsa. Ovdje provjerite.

trening za biceps, rohit roy, fitnes ciljevi, fitnes inspiracija, indianexpress.com, indianexpress, vježba za gornji dio tijela, EZ curl bar,Rohit Royev trening za bicepse su ciljevi. (Izvor: Rohit Roy/Instagram; dizajn Gargi Singh)

Fitness je obveza, a siguran način da vam ne dosadi i nastavite s tim jest nastaviti s inovacijama. Iako onima koji su disciplinirani možda ne zvuči baš uvjerljivo fitnes rutina , ali uvođenje promjena i isprobavanje varijacija vježbi smatra se dobrim za tijelo. Dijeljenje neke toliko potrebne fitnes inspiracije nije nitko drugi nego glumac Rohit Roy, koji je nedavno dao uvid u tipičan dan za vježbanje gornjeg dijela tijela. Smatra se jednim od najsposobnijih u svojoj ligi, 51-godišnjak je podijelio vrhunski trening za bicepse, iako sa zavojem.



The Kaabil glumac je otišao na Instagram kako bi s pauzom podijelio informacije o treningu koji će zasigurno povećati vaš dnevni trening za bicepse. U nastavku provjerite:



na prodaju patuljasta plačljiva trešnja



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Ovo je jedna rutina za bicepse koju sam sam izmislio !!! Nigdje ga nećete vidjeti, ali razbija vam glavu bicepsa kao ništa drugo .. Ja to zovem ‘#HOLDFORGOLD’ vježba !! Učinite i svoju uobičajenu brzinu uvijanja, pomiješajte je sa sporim ponavljanjima n brzim ponavljanjima (puls) i u to uključite mrtvu točku !! Probaj ! #sweatforacause @peoplesgym_mumbai #fitforacause #feedtheneedy #fitness #armsworkout #homeworkout #innovate #makeyourown #peoplesgym #workoutchallenge

Post objavljen od Rohit Bose Roy (@rohitroy500) 17. svibnja 2020. u 04:42 PDT



Evo što je spomenuo: Ovo je jedna rutina bicepsa koju sam sam izmislio! Nigdje ga nećete vidjeti, ali razbija vam glavu bicepsa kao ništa drugo. Ja to zovem '#HoldForGold' vježbati ! Učinite i svoju uobičajenu brzinu uvijanja, pomiješajte je sa sporim ponavljanjima i brzim ponavljanjima (puls) i u to uključite mrtvu točku. Probaj.



bijela smreka vs crna smreka

Zanima vas znati o treningu?

Kao trening s utezima vježbe, poznato je da su uvojci bicepsa iznimno važni za vježbanje ruku. Međutim, treba imati na umu njihov tempo kako bi se izbjegle ozljede mišića ruku. Ideja je da se glatko podignete i osjetite opekline. Važan aspekt a uvoj bicepsa je ne dopustiti da se laktovi pomiču. Moraju biti što bliže tijelu i samo se podlaktica treba kretati.

Royev trening, to zahtijeva više stabilnost jezgre, je tehnika koju vrijedi isprobati ako ste svladali redovito uvijanje. Na postu se vidi kako koristi EZ curl bar koji omogućuje više prianjanja. U usporedbi s ravnom šipkom, EZ uvijač smatra se boljim na zapešćima i omogućuje vježbaču vježbati s većom težinom. Tijekom izvođenja sporih i brzih ponavljanja, glumac se može vidjeti kako drži šipku nekoliko sekundi usred ponavljanja. Prema njegovim riječima, to pomaže povećati toniranje mišići ruku i mora se pokušati za one koji rade na brzoj izgradnji bicepsa.



Da biste vježbu izveli u ispravnom obliku, morate držati zapešća u što jačem položaju kada ih okrećete prema tijelu. To praktičaru osigurava stabilnost.



koliko vrsta biljaka aloe vere postoji

Evo kako to učiniti

*Dok držite EZ uvijač, uspravite se.
*Dlanovi bi vam trebali biti okrenuti prema naprijed i blago nagnuti prema unutra zbog oblika šipke.
*Laktove držite blizu trupa; ovo će biti početna pozicija.
*Držite nadlaktice u mirovanju, ali izdahnite i uvijte utege prema naprijed dok skupljate bicepse. Usredotočite se samo na pomicanje podlaktica.
*Nastavite dizati težinu dok se bicepsi potpuno ne stegnu i šipka ne bude u razini ramena.
*Zadržite gornji stegnuti položaj na sekundu i pritisnite biceps teško.
*Udahnite i polako spustite šipku natrag u početni položaj. Ovo je jedno ponavljanje.
*Između sporih i brzih ponavljanja, Roy se uspio ugurati.
*Ponovite za preporučeni broj ponavljanja.