Sonam Kapoor otkriva da ima PCOS; dijeli tri zdravstvena savjeta koji su joj pomogli

Sonam Kapoor otkrila je da boluje od PCOS -a od svoje 14 ili 15 godine

sonam kapoorZadivljeni smo njezinim izgledom! (Izvor: sonamkapoor/Instagram)

Sonam Kapoor nedavno je otvorila svoju borbu s sindrom policističnih jajnika (PCOS). U videu na Instagramu koji je glumac nedavno objavio, otkrila je, patim od toga već nekoliko godina, otkako sam imala 14 ili 15 godina. To je bila propast mog postojanja. Otišao sam kod nekoliko liječnika, nekoliko naturopata, dijetetičara, nutricionista ... trenutno sam na dobrom mjestu.



PCOS je hormonalni poremećaj koji dovodi do povećanih jajnika s malim cistama na vanjskim rubovima. U Indiji, gotovo jedna od pet žena pati od toga .



Ljudi imaju vrlo različite simptome i svatko prolazi kroz vlastitu borbu, rekao je Sonam u videu. Neki od uobičajenih simptoma PCOS -a su neredoviti menstrualni ciklusi, nagli dobitak na težini, povećava rast kose kod muškaraca u žena hirzutizma, povećava proizvodnju testosterona, neplodnost i povećane razine stresa.



Liječnici preporučuju održavanje zdravog načina života, vježbanje i zdravu prehranu za rješavanje PCOS -a. Sonam je predložila slične savjete iz svog osobnog iskustva, ali prije nego što ih slijedite, svakako ih provjerite od svog liječnika:

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Bok dečki, podijelit ću ovdje nešto osobno. Već se dosta dugo borim sa PCOS -om (sindromom policističnih jajnika). PCOS, ili PCOD, vrlo je često stanje s kojim živi mnogo žena. To je također izuzetno zbunjujuće stanje jer su svi slučajevi, simptomi i borbe različiti. Konačno sam shvatio što mi pomaže nakon godina isprobavanja nekoliko dijeta, vježbi i rutina, a svoje savjete za upravljanje PCOS -om želim podijeliti s vama! Rekavši to, PCOS se manifestira na različite načine, pa vas pozivam da posjetite liječnika prije nego što se sami liječite ili sami prepišete. Imate li još nekih PCOS hakova i savjeta? Recite mi što vam pomaže u komentarima! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS



Post objavljen od Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) 24. rujna 2020. u 05:15 PDT



Savjet 1: Hodajte

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno vježbati, hodati. Hodanje je jedna od najprirodnijih stvari koje čovjek može učiniti. Ovo je nešto što sam naučio na teži način. Sada hodam najmanje 10.000 koraka dnevno, rekao je Sonam.

2. savjet: Joga

Joga je nešto zbog čega ste pokretni ... To je jedna od najboljih i sveobuhvatnih vježbi koje bih predložio, izrazio je glumac. Sonam je također istaknuo drugi najvažniji dio joge - uređivanje i vježbe disanja. Osjećam da ono što pogoršava PCOS jest stres, bilo da je to okolišni stres, mentalni stres ... stres je loš. Joga, meditacija i disanje su mi zapravo pomogli u borbi s tim, dodala je.



Savjet 3: Izbjegavajte šećer

Stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu koja se sastoji od voća i povrća, nemasnih proteina i hrane bogate Omega-3. Trebalo bi izbjegavajte jesti prerađenu hranu ili onu bogatu šećerom . Šećer je nešto zbog čega se osjećate dobro, a zatim se srušite. Potpuno sam se odrekao šećera ... Ne mogu vam reći kako se moj život promijenio otkad sam ga se odrekao (rafiniranog šećera), Veere Di Vjenčanje izjavio je glumac.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.