Sonam Kapoor nedavno je otvorila svoju borbu s sindrom policističnih jajnika (PCOS). U videu na Instagramu koji je glumac nedavno objavio, otkrila je, patim od toga već nekoliko godina, otkako sam imala 14 ili 15 godina. To je bila propast mog postojanja. Otišao sam kod nekoliko liječnika, nekoliko naturopata, dijetetičara, nutricionista ... trenutno sam na dobrom mjestu.
PCOS je hormonalni poremećaj koji dovodi do povećanih jajnika s malim cistama na vanjskim rubovima. U Indiji, gotovo jedna od pet žena pati od toga .
Ljudi imaju vrlo različite simptome i svatko prolazi kroz vlastitu borbu, rekao je Sonam u videu. Neki od uobičajenih simptoma PCOS -a su neredoviti menstrualni ciklusi, nagli dobitak na težini, povećava rast kose kod muškaraca u žena hirzutizma, povećava proizvodnju testosterona, neplodnost i povećane razine stresa.
Liječnici preporučuju održavanje zdravog načina života, vježbanje i zdravu prehranu za rješavanje PCOS -a. Sonam je predložila slične savjete iz svog osobnog iskustva, ali prije nego što ih slijedite, svakako ih provjerite od svog liječnika:
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Post objavljen od Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) 24. rujna 2020. u 05:15 PDT
Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno vježbati, hodati. Hodanje je jedna od najprirodnijih stvari koje čovjek može učiniti. Ovo je nešto što sam naučio na teži način. Sada hodam najmanje 10.000 koraka dnevno, rekao je Sonam.
Joga je nešto zbog čega ste pokretni ... To je jedna od najboljih i sveobuhvatnih vježbi koje bih predložio, izrazio je glumac. Sonam je također istaknuo drugi najvažniji dio joge - uređivanje i vježbe disanja. Osjećam da ono što pogoršava PCOS jest stres, bilo da je to okolišni stres, mentalni stres ... stres je loš. Joga, meditacija i disanje su mi zapravo pomogli u borbi s tim, dodala je.
Stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu koja se sastoji od voća i povrća, nemasnih proteina i hrane bogate Omega-3. Trebalo bi izbjegavajte jesti prerađenu hranu ili onu bogatu šećerom . Šećer je nešto zbog čega se osjećate dobro, a zatim se srušite. Potpuno sam se odrekao šećera ... Ne mogu vam reći kako se moj život promijenio otkad sam ga se odrekao (rafiniranog šećera), Veere Di Vjenčanje izjavio je glumac.