Popularni Postovi
Ljupki balerinski zaokret Hine Khan u pilatesu su ciljevi; Gledati
Glumica Hina Khan pokazuje nam kako ljuljati pilates gracioznim Barre Fusion pokretima za učinkovit trening
Potpisni baletni potezi Hine Khan s pilatesom čine vježbu za cijelo tijelo. (Izvor: Hina Khan/Instagram; dizajnirao Gargi Singh) Trenutna zdravstvena kriza natjerala je sve da se usredotoče na izgradnju svog zdravlja i imuniteta jedući hranjivu hranu i redovito vježbajući. Ali svakodnevno izvođenje istih vježbi može postati monotono i dosadno. Pa zašto ne biste unijeli nove poteze i učinili rutinu zanimljivom, recimo uključivanjem aerobnih i ne-aerobnih pokreta koji ciljaju čvrstoća jezgre i fleksibilnost. Jedna od takvih vrlo učinkovitih kombinacija je Pilates Barre Fusion ili Barre Fusion ili izometrijske kontrakcije gdje vježbenik drži izazovne poze - poput balansiranja na jednoj nozi. Ova kombinacija ne-aerobnih pilates pokreta s aerobnim Barre pokretima koji zahtijevaju male, intenzivne pokrete zasigurno će dodati raznolikost vašoj rutini i pomoći u sagorijevanju tih kalorija!
To je upravo glumac Hina Khan nedavno je viđen kako radi; dala nam je i uvid u njezin trening.
različite vrste ptica kućnih ljubimacaPogledajte ovaj post na InstagramuPodignite Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Post objavljen od HK (@realhinakhan) 29. lipnja 2020. u 3:05 po PDT
drvo s grozdovima ružičastih cvjetova
Jedinstvenost vježbe leži u njenoj sposobnosti da pomogne vježbaču da postigne isklesaniju jezgru, napetije tijelo i poboljšano držanje. Izometrijski trening cijelog tijela također uključuje elemente iz joge i kondicioniranja snage.
Kao u Pilates , Barre vježbe također uključuju vježbe s tjelesnom težinom koje se često ponavljaju i drže mišiće nogu, trbušnih mišića, gluteusa i ruku pod napetošću dulje vrijeme. To dovodi do poboljšane kardio kondicije koja pomaže u jačanju sposobnosti tijela da zadrži držanje, stabilnost u zglobovima i izdrži ravnotežu.
Potreba za ravnotežom na jednoj nozi dok se vanjski okreću bokovi i pomiču noge naprijed -natrag znači da se rade svi mišići u tijelu. To pomaže svjesno kontrolirati pokrete tijela.
Što trebate znati o Barre Fusionu ako ste početnik
Dok je Barre Fusion težak za mišiće, vježba je nježna za zglobove jer kontrolirani, manji pokreti smanjuju pritisak na kralježnicu, ligamente i tetive, smanjujući šanse za ozljede. To također pomaže da se redovitim vježbanjem postigne više, graciozno držanje. Budući da dovodi do veće stope metabolizma, teži se sagorijevanju kalorija čak i nakon vježbati Gotovo je.
stabla s grozdovima crvenih bobica
Dok se ljepljive čarape preporučuju zajedno s nekoliko drugih pilatesa oprema , vježbači mogu otići i na baletne papuče, jazz cipele ili tenisice za ples umjesto da vježbaju bosi.
Međutim, prije nego što se odlučite za internetske sate, bilo bi dobro analizirati sposobnosti vašeg tijela uz pomoć trenera.
Dakle, spremni za rock kao balerina?