Zašto biste trebali raditi pilates?

Od Katrine Kaif do Janhvija Kapoora — svi isprobavaju pilates. A ti?

Ne propustite blagodati pilatesa. (Izvor: File Photo)

Mnogi su ljudi otišli na pilates zbog brojnih zdravstvenih prednosti koje nudi. Kao tjelovježba niskog učinka koja ne samo da pomaže u toniziranju tijela, već ima i fiziološke prednosti, pilates je zaokupio maštu mnogih fitnes entuzijasta. Kada su kineski istraživači izmjerili promjene u moždanoj aktivnosti žena nakon 10 tjedana treninga pilatesa, otkrili su povećanje alfa vršne snage mozga, što je povezano s aktivnošću neuronske mreže, performansama pamćenja i drugim kognitivnim funkcijama.

Mnoge poznate osobe uključujući Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor među ostalima se često viđaju u različitim položajima. Ako se pitate zašto biste također trebali uzeti Pilates – koju je Joseph Pilates opisao kao ‘vježbu mislećeg čovjeka’ – evo nekoliko razloga.

Gradi jezgru

Pilates koristi jezgra i poboljšava njegovu snagu. Zapravo, prema studiji Medicine and Science in Sports and Exercise, nakon završetka 36 tjedana Trening pilatesa , žene su ojačale svoj rectus abdominis (mišić odgovoran za šest paketa) u prosjeku za 21 posto, dok su eliminirale mišićnu neravnotežu između desne i lijeve strane svoje jezgre.

crna gusjenica s dvije žute pruge

Pomaže u ublažavanju bolova u leđima

Stabilizirana jezgra pomaže u ublažavanju stresa na donjem dijelu leđa što poboljšava pokretljivost.

Poboljšava fokus

Vježbanje ne samo da poboljšava tjelesno zdravlje već ima i fiziološke učinke zbog usredotočenosti na dah i održavanja tjelesne ravnoteže.

Poboljšava fleksibilnost

Zategnuti mišići često su odgovorni za ograničavanje raspona pokreta tijela. To može dovesti do smanjene izvedbe vježbe ili uzrokovati ozljede. Pilates svojom sposobnošću da otvori zategnute mišiće tijela pomaže poboljšati fleksibilnost .

Može li pilates raditi svi?

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

#RealMenDoPilates: 5 razloga zašto bi muškarci trebali pilates. . 1. Pilates često pomaže u razvoju zanemarenih mišića 2. Poboljšava fleksibilnost 3. Pilates vas tjera da pažljivo pazite na svoj dah dok radite kroz svaki pokret kako biste osigurali pravilnu formu. 4. To je vježba za cijelo tijelo. Vaša jezgra nije samo trbušnjaci – to je vaše cijelo tijelo od dijafragme pa sve do dna zdjelice. 5. Pilates pomaže u jačanju posturalnih mišića koji će ublažiti tu bol, a također vam omogućuje da sjedite ili stojite uspravno tijekom cijelog radnog dana. . . Kontaktirajte nas za upite na: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #bedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #fitness #ourfit #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

slika prašnjavog mlinara

Post objavljen od Pilates Studio by Namrata (@thepilatesstudiomumbai) 29. prosinca 2019. u 21:44 PST

Ako ste stariji ili neko vrijeme niste vježbali ili imate zdravstvena stanja, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Slično, trudna žena također treba provjeriti kod svog ginekologa.

Ako tek počinjete, počnite polako i postupno povećavajte intenzitet pod iskusnim fitness trenerom. Pilates se može prilagoditi različitim programima treninga, za amatere ili iskusne sportaše koji žele poboljšati svoju igru.

pokaži mi slike palmi

Igrate li se?