Nacionalni tjedan prehrane 2021 .: Jednostavne stvari koje treba i ne trebate učiniti za poboljšanje probavnog zdravlja

Nutricionistica slavnih Rujuta Diwekar objašnjava osnove dobre probave; Pogledaj

probava, dos i donEvo kako biste trebali brinuti o zdravlju probave. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Stručnjaci su često naglašavali važnost očuvanja dobra Dobro i probavnog zdravlja za opću dobrobit.

Kao takav, za obilježavanje Nacionalni tjedan prehrane 2021 , nutricionistica slavnih osoba Rujuta Diwekar na Instagramu je naglasila osnovne stvari koje treba i ne treba za dobru probavu.

Evo što je rekla.



crni pauk s bijelim nogama
Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelila Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Pet stvari za dobru probavu

Dva

*Završite ručak ghee-jaggeryjem
*Jedite bananu svaki dan, ujutro ili navečer
*Postavite skutu s grožđicama
*Povećajte svoju tjelesnu aktivnost/hodanje
*Drijemajte 15-20 minuta popodne

Nemojte

*Nemojte ostati dehidrirani
*Nemojte imati chai/ kava post u 16 sati
*Nemojte jesti svoje obroke u pogrešnim omjerima. Na primjer, nemojte imati više dal ili sabzija od riže ili rotija, rekao je Diwekar
*Nemojte imati laksative i ne uklanjajte ghee, kokos, kikiriki itd. Iz prehrane
*Nemojte ostati neaktivni i neredoviti s vježbanjem

Diwekar je redovito naglašavao da u svoju prehranu uključuje ghee i jaggery. Dodavanjem jaggeryja možete izbjeći poslije obroka žudnja za desertima. Bogat željezom i neophodan masne kiseline , ova kombinacija neće samo zadržati slatkiše, već i pomoći s hormonima i imunitetom, rekla je u ranijem postu.

Prema Ayurveda , jaggery i ghee zajedno uzeti pomažu u detoksikaciji tijela. Osim toga, kombinacija pomaže u održavanju kože, kose i noktiju zdravima. Potiče raspoloženje, a pomaže i u prevladavanju problema anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

nazivi plavog cvijeća na popisu

Kontrola porcija, navike za jačanje imuniteta i podešavanja načina života, uključujući tjelovježbu, odgovarajući san, neke su zdrave navike koje možete dodati svojoj svakodnevnici.

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.