Recite zbogom probavnim tegobama s ovih devet ayurvedskih pravila prehrane

Što ayurveda kaže o umijeću jedenja za bolju probavu? Saznajte ovdje

Evo kako uz pomoć Ayurvede izbjeći probavne smetnje. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Probavne tegobe su prilično česte. Oni ne samo da mogu dovesti do nelagode, već i do boli u nekim slučajevima. Iako je zdrava prehrana ključna za dobro zdravlje crijeva – što je zauzvrat važno za dobru probavu – jeste li znali da je sama prehrana znanost koja može iznimno pomoći tijelu?

U Ayurvedi možete pronaći načine za ispravnu hranu za dobru probavu, prema ayurvedskom stručnjaku dr. Dixi Bhavsaru. Ayurveda daje neke sjajne smjernice za prehranu, posebno kada je u pitanju probava, napisala je.

U nastavku pogledajte njezinu objavu na Instagramu:

bijele tratinčice sa žutim središtem

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelila dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

vrste živica i grmlja

Evo devet ajurvedskih smjernica koje biste trebali pokušati prihvatiti, dodala je.

*Jedite samo kada ste gladni. Kao i stvarno gladan — to jest kada je vaš prethodni obrok potpuno probavljen. Ponekad možemo pomisliti da smo gladni, međutim, može biti samo da smo dehidrirani. Budite u skladu sa svojim tijelom i ponovno otkrijte kakav je osjećaj biti stvarno gladan.

*Jedite na mirnom i udobnom mjestu. Sjednite kad jedete i jedite sa što manje ometanja: bez televizora, bez knjige, bez telefona, bez prijenosnog računala.

*Jedite pravu količinu. Svi smo različiti, s različitim potrebama i različitim veličinama želuca i metaboličkim brzinama. Slušajte svoje tijelo i jedite samo do točke kada se osjećate zadovoljno.

Mnogi od nas su skloni prejedanju. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

*Jedite tople obroke. Idealno svježe kuhano, ali sve dok izbjegavate da nešto izlazi ravno iz hladnjaka, sačuvat ćete svoju probavu. To omogućuje vašim probavnim enzimima učinkovit rad.

* Jedite kvalitetnu hranu. Pazite da vaš obrok bude sočan ili malo mastan jer će to olakšati probavu i poboljšati apsorpciju hranjivih tvari. Izbjegavajte hranu koja je previše suha.

pokrivač tla za sunčane padine

*Nemojte jesti nekompatibilne namirnice zajedno. To bi moglo dovesti do uznemireni želudac . Neke od nekompatibilnih namirnica su voće i mlijeko, riba i mlijeko itd.

* Budite prisutni kada jedete. Koristite svih svojih pet osjetila. Odvojite vrijeme da cijenite miris svog obroka, izgled svog tanjura, teksturu svoje hrane, različite okuse i zvukove koje ispuštate dok jedete.

* Nemojte jesti brzo. Nemojte samo progutati hranu, uzmite si vremena za žvakanje. Žvakanje je bitan korak digestija .

*Jedite u redovno vrijeme. Priroda voli cikluse i pravilnost, stoga se trebate pridržavati, rekla je.

različite vrste biljaka aloe

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.