Može li vam povremeni post pomoći pri mršavljenju?

Nije plan prehrane, povremeni post je vremenski pristup prehrani, koji ne precizira koju hranu jesti ili izbjegavati, već kada jesti.

Povremeni post omogućuje vam da jedete sve u tempiranom pristupu. (Izvor: Thinkstock Images)

Budući da danas svi pokušavaju živjeti i jesti zdravo, slušanje o novim planovima prehrane, fitness trendovima i režimima vježbanja više nije neuobičajeno. Od jedenja veganskih proizvoda do isprobavanja keto ili fleksitarske prehrane, ljudi pokušavaju sve kako bi bili u formi i zdravi.

Još jedan fitness trend koji je u nedavnoj prošlosti stekao ogromnu pažnju je povremeni post. Nije plan prehrane, povremeni post je vremenski pristup prehrani, koji ne precizira koju hranu jesti ili izbjegavati, već kada jesti obroke.

Nije tako loše kao što zvuči, jer kada povremeno postite, jedete svu hranu koja je potrebna vašem tijelu, ali u kraćem vremenskom razdoblju. Kao što birate ciklus od 10 do 18 sati ili od 11 do 19 sati ili od 12 do 20 sati. Dakle, jedete tijekom razdoblja od 6 do 8 sati i postite preostalih 14 do 16 sati, dajući tijelu dovoljno vremena da razgradi masnoće iz tijela.

white dwarf weeping snježna trešnja

Ali pomaže li u gubitku kilograma? Sustavni pregled iz 2015. u časopisu Molecular and Cellular Endocrinology ispitao je podatke iz 40 različitih studija o povremenom gladovanju. Istraživači su zaključili da je takvo tempirano jedenje korisno za smanjenje tjelesne težine. Plan može pomoći u brzom postizanju ciljeva mršavljenja uklanjanjem tvrdokornih masnoća i prenamjenom metabolizma za bolji učinak.

Studija koju je provela Harvard School of Public Health, međutim, kaže da bi ovakav način prehrane bio težak za nekoga tko jede svakih nekoliko sati (npr. grickalice između obroka, paše). Također ne bi bio prikladan za one sa stanjima koja zahtijevaju hranu u redovitim intervalima zbog metaboličkih promjena uzrokovanih njihovim lijekovima, kao što je dijabetes. Također, pacijentima koji boluju od anoreksije ili bulimije nervoze, te adolescentima, trudnicama i majkama koje doje ne savjetuje se pridržavanje ove dijete.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.

bijeli cvijet s jednom laticom