‘Twist and glow’ poput Alie Bhatt s ovom joga asanom

Nedavno smo uočili glumicu Aliu Bhatt kako se znoji jogom, a taj sjaj na njezinu licu je nezaobilazan!

yoga poza, indianexpress.com, indianexpress, twist spinal twist, ardhamatsyendra poza, ardhamatsyendra yoga, kako se radi ardhamatsyendra, ardhamatsyendra poza, anshuka parwani,Alia Bhatt se pridružila pozi joge. (Izvor: Anshuka Parwani/Instagram)

Mnogi su ljudi učinili jogu bitnim dijelom svog života, posebno usred pandemije. I slavne osobe često dijele isječke svojih sesija joge na društvenim mrežama. I s pravom, jer su stručnjaci često naglašavali kako je joga holistički način života koji ne samo da pomaže nečijem fitnes putovanju i daje fleksibilnost, već i dodaje sjaj u lice.

Dokaz za to nam je dala i glumica Alia Bhatt koja je nedavno viđena kako radi jogu s trenerom Anshuka Parwani .

Pogledaj!



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

vrste drveća i njihovo lišće

Post je podijelio korisnik Anshuka imao Brahmastra glumac u pozi poluspinalnog uvijanja ili ardhamatsyendra.

Evo o čemu se radi u pozi.

Kao poza za pozajmljivanje fleksibilnosti, ardhamatsyendra pomaže izgradnji snage u kralježnici. Smiruje ukočenu napetost u vratu i gornjem dijelu leđa uzrokovanu sjedilačkim načinom života, lošim držanjem i stresom. Međutim, kao i svaku drugu naprednu pozu Hatha joge, to bi trebalo biti učinjeno pod vodstvom stručnjaka.

Prednosti:

Poznato je da naizmjenično stiskanje i otpuštanje trbušne regije pojačava cirkulaciju krvi i masira unutarnje organe. Redovita praksa također pomaže u tonusu mišića trbuha i bokova. Uvijanje kralježnice pomaže detoksikaciji unutarnjih organa tijela poput jetre i gušterače. Poboljšava probavu jer doista stišćete trbušno područje. Također pomaže u toniziranju trbuha i jačanju leđa, rekla je trenerica joge Shikha Sharma indianexpress.com .

Također pomaže u poboljšanju krvotok, i zauzvrat čini lice sjajnim. Prirodna detoksikacija pomaže u uklanjanju toksina koji nas dovodi do stvaranja zdravijih stanica kože, rekla je Sharma.

kako se riješiti buba u tlu sobnih biljaka

Kako izvesti pozu?

*Udisati. Prilikom izdisaja okrećite trup što je više moguće.
*Okrenite vrat na takav način da vam pogled bude preko lijevog ramena.
*Lijevom rukom zaokružite struk dlanom prema van.
*Nastavite održavati asanu, normalno dišući.
*Udahnite najmanje pet puta duboko i ponovite s druge strane.

najbolji tekući travni korov i hrana

Trajanje

The držanje može se držati sve dok vam je udobno.
Jedno ponavljanje sastoji se od izvođenja držanja sa svake strane.
Na svakoj sesiji potrebno je napraviti dva do tri potpuna ponavljanja.

Kako izaći iz poze?

*Izdahnite.
*Vratite ramena u početni položaj.
*Otpustite desnu ruku.
*Ispružite obje noge ravno.
*Opustite se dah .

Što misliš?