Dino Morea pokazuje kako kao profesionalac usavršiti rutinu vježbanja nogu

Bivša manekenka impresionira nas silnim treningom donjeg dijela tijela. Pogledaj.

Dino Morea daje glavne ciljeve vježbanja nogu. (Fotografije: Dino Morea/Instagram; dizajnirao Gargi Singh)

Mnogi ne preferiraju vježbe za donji dio tijela zbog bolova u mišićima koji obično slijede nakon treninga. Neki se čak i boje dana u teretani. Ako ste jedan od njih, vrijeme je da bacite pogled na glumca Dino Morea koji se može vidjeti kako uživa u a Donji dio tijela vježba na suncu. Svi mrze noge (vježbe). Sviđa mi se, spomenuo je u objavi na Instagramu.

Pogledaj!

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Jednostavan trening za donji dio tijela za svakoga. Volim vježbati na suncu, na otvorenom. Bez utega, bez opreme. Slobodno i jednostavno. Probaj. #dinomoreafitness

Objava koju dijeli Dino Morea (@thedinomorea) 25. ožujka 2020. u 02:16 PDT

Ne trebate puno prostora. Riječ je o jednostavnom čučnju, rekao je u videu na kojem se bivša manekenka može vidjeti kako izvodi slobodnim čučnjevima i iskoracima.

Nastavio je izvesti silnih 50-75 ponavljanja ili pet do šest setova s ​​pauzom od minute i pol između svakog seta.

Može se i pokušati skok čučanj kao varijacija koja radi za quads i jezgra , spomenuo je nakon izvođenja 200 ponavljanja čučnjeva.

Skočni čučnjevi poznati su kao pliometrijske vježbe koje rade na mišićnim vlaknima u nogama, što dovodi do skoka otkucaja srca. To pomaže sagorijevanju više kalorija i masti.

domaće životinje u tropskim prašumama

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Snimanje nove emisije sljedećeg mjeseca, dugo nisam bio ovako uzbuđen zbog nekog projekta. To je jedan od najbriljantnijih likova koji su mi bili ponuđeni. Tako sam zahvalan i zahvalan na ovoj prilici. Ipak, ne može se reći puno o tome. Ali uskoro ćeš me vidjeti. Spreman sam.

Objava koju dijeli Dino Morea (@thedinomorea) 26. veljače 2020. u 3:40 PST

Počevši s osnovnim iskoracima, pokazao je dvije varijacije - iskorake u hodu i iskorene u skoku, dodatno preporučivši četiri serije iskoraka. Nakon završetka 40-minutnog treninga, Morea je spomenula potrebu da se nastavi mijenjati između gornjeg i donjeg dijela tijela vježbati naizmjeničnim danima.

Isticanje da ne treba puno prostora za napraviti treninzima , savjetovao je da se treba zadržati vježbati bilo u sobi, terasi ili travnjaku. Isprike je jednostavno napraviti. Ako netko želi biti zdrav, motivacija počinje od uma. Motivirajte se, zaključio je.

Ne možemo se više složiti.

Evo kako čučnjevi i iskoraci pomažu vašim nogama

Kao funkcionalne vježbe koje izravno utječu na gluteuse, četvorke, tetive koljena i core, poznato je da čučnjevi i iskoraci jačaju i daju stabilnost mišićima iz struka dolje . Zapravo, smatraju se najboljim vježbama za noge zbog njihove sposobnosti izgradnje mišića i pomoći u spaljivanju masti. Što još? Postoji toliko mnogo varijacija koje se mogu napraviti. No, neposredno prije ronjenja u čučnjeve i iskorene treba se adekvatno zagrijati i potaknuti krv.

Ne samo ove, možete isprobati i druge vježbe s tjelesnom težinom koje se mogu izvoditi bez opreme kod kuće.

Dakle, kakav je vaš tipičan dnevni trening za noge?

biljke koje pokrivaju tlo za puno sunca