Recept za doručak: Danas je na meniju prženi omlet od bjelanjka!

Želite li ga isprobati?

Što kažete na ovaj recept za doručak? (Izvor: ArchanasKitchen/INstagram; dizajnirao Gargi Singh)

Uvijek se savjetuje da dan započnete zdravo i snažno doručak. Jedan od najboljih načina za zdrav početak vašeg dana bez brige o kalorijama je pravljenje brze fritaje. Fritatta, ili talijanski za prženi omlet s dinstanim povrćem, čini zanimljiv i ukusan recept.

Nedavno je Archana Doshi iz Archanina kuhinja podijelio je ovaj jednostavan recept na Instagramu.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Tako zdrav doručak s fritajom od bjelanjaka, prelivenim bogatim i zdravim povrćem s visokim udjelom proteina. Ovo će vas dugo držati sitima, a i napraviti ih je apsolutno jednostavno. Recept preuzmite sa veze smart.bio na mom profilu @archanaskitchen. . . . . . #recepti #laki recepti #doručak #indijski doručak #archanaskitchen #healthyeating #eggrecipes #egbreakfast #hiprotein #breakfastclub #dosa #dosarecipes #dosabatter #ragi #ragidosa #mysoremasaladosa #homemadefood #efood #food #food #food #food #food #food #food #dobrana #dobra #gotova hrana #ukusno #instayum #food

nazivi jestivih riba sa slikama

Post objavljen od Recepti @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 14. listopada 2020. u 19:30 PDT

Gljiva, špinat i frittata sa začinskim biljem s bjelanjkom zdrav je način da jaja uvrstite kao osnovnu namirnicu u svoj obrok bez dodavanja kalorija u vašu prehranu. Budući da se za izradu fritaje dodaju samo bjelanjci, bit će ispunjeni proteinima i bez masnoća, primijetio je Doshi.

Pogledajte recept.

Sastojci

4 - Bjelanjci
1 šalica - gljive na gumb, grubo nasjeckane
1 šalica - špinat, grubo nasjeckan
1 - Luk, karameliziran
1 žličica - sušeni origano
1 grančica - listovi bosiljka, za ukrašavanje
1 žličica - pahuljice crvenog čilija
Sol i papar, po ukusu

Metoda

*Bjelanjke odvojite od žumanjaka i držite u zdjeli. Dobro umutiti.
*Gljive nasjeckajte i pirjajte na tavi s malo soli i papra. Zatim operite lišće špinata i pirjajte nekoliko minuta dok ne pusti vodu. Pospite malo soli i dobro promiješajte. Kad završite, ostavite sa strane.
*Zadrži karamelizirani luk spreman.
*Zagrijte ravnu tavu, nakapajte malo ulja, pustite da se tava zagrije i umutite snijeg od bjelanjaka. Ravnomjerno ga rasporedite po tavi. Po vrhu pospite gljive, špinat i luk. Dodajte začine. Zatvorite poklopcem i držite na laganoj vatri.
*Kad je gotovo, pažljivo je gurnite na tanjur i poslužite.

vrste stabala japanske trešnje

Profesionalni savjeti

Jelo poslužite uz smoothie kako biste upotpunili svoj obrok.