Sonal Chauhan izvodi Vajrasanu; evo zašto biste i vi trebali

'Prema zagovornicima joge, to je jedna od najboljih poza za koncentraciju i meditaciju', rekla je

Sonal Chauhan izvodi vajrasanu. (Izvor: Sonal Chauhan/Instagram)

Stručnjaci su često naglašavali potrebu uključivanja joge u svoju fitness rutina. Mnoge asane, ako se pravilno izvode, mogu imati brojne dobrobiti za tijelo

No jeste li znali da postoji i asana koja pomaže u probavi nakon obroka? Pokazujući nam kako se radi jednostavna, ali učinkovita asana - vajrasana za jačanje tijela bio je nitko drugi do glumac Sonal Chauhan.

The Jannat glumac je naveo razloge zbog kojih bi trebalo učiniti popularnu i jednostavnu joga asanu za jačanje tijela.

Prema zagovornicima joga , to je jedna od najboljih poza za koncentraciju i meditaciju, rekla je.

Evo zašto je vajrasana neophodna svaki dan.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelio Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Dobro za probavni sustav

Izvođenje vajrasane pomaže nam probavni sustav na mnogo načina. On ometa dotok krvi u noge i bedra te ga povećava u predjelu trbuha, čime se poboljšava rad crijeva i ublažava zatvor. Vajrasana također pomaže da se riješite nadutosti (plinova) i kiselosti. Osigurava bolju apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.

Obično se bilo koja vježba ili joga ne izvode odmah nakon obroka. No, vajrasanu je dobro izvoditi nakon jela jer pomaže kod probavnih smetnji.

koliko je biljaka u pustinji

Ublažava bolove u donjem dijelu leđa

Također pomaže u ublažavanju boli uzrokovane išijas .

Ublažava reumatske bolove

Izvođenje vajrasane pomaže povećati fleksibilnost mišića bedara i stopala, kao i mišića oko kukova, koljena i gležnjeva. To pomaže u ublažavanju reumatskih bolova u tim područjima zbog ukočenosti.

Vajrasana također pomaže u smanjenju boli uzrokovane kalkanalnim ostrugama i gihtom.

Izvođenje vajrasane povećava cirkulaciju krvi u zdjelici i jača mišiće dna zdjelice. Stoga je koristan za žene koje pate od stresne urinarne inkontinencije.

Također pomaže u ublažavanju porođajnih bolova i menstrualnih grčeva.

Vajrasana je dobra asana za vježbanje meditacija . Izvođenje vježbi disanja u ovoj pozi pomaže nam smiriti um i emocionalno nam koristi, spomenula je.

Također je predložila da vajrasana smanjuje stres, poboljšava koncentraciju i drži podalje depresiju i tjeskobu. Pomaže u smanjenju stresa, razine krvnog tlaka, pa nas štiti od raznih kardiovaskularnih poremećaja, rekla je.

Poboljšava san

Izvođenje vajrasane smiruje nas, te smanjuje stres i tjeskobu. Tako pomaže u dobivanju laku noć .

mala zimzelena stabla zona 8

Smanjuje pretilost

Potiče našu probavu i pomaže u smanjenju masnoće na trbuhu. Utvrđeno je da je učinkovit u smanjenju BMI (indeksa tjelesne mase) i pretilosti.

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!