Popularni Postovi
Adele otkriva 2-3 puta dnevno rutinu vježbanja; stručnjaci o tome zašto se ekstremni treninzi ne preporučuju
Stručnjaci kažu da samo ograničena količina dnevnih aktivnosti može pomoći da se čovjek osjeća energično; višak se zapravo može osjećati umornije.
Adele je otkrila da vježba 2-3 puta dnevno. (Izvor: Adele/Instagram) U nedavnom intervjuu Adele je govorila o svom nevjerojatnom gubitku kilograma, a također je ispričala kako je postala ovisna o tjelovježbi i vježbala dva do tri puta dnevno, što je, kako je rekla, također pomoglo u liječenju anksioznosti.
To je bilo zbog moje tjeskobe. Vježbati , Samo bih se osjećao bolje. Nikada se nije radilo o mršavljenju, već o tome da postanem jak i da si svaki dan dajem što više vremena bez telefona. Bio sam prilično ovisan o tome. Vježbam dva ili tri puta dnevno, rekla je Britanski Vogue .
Međutim, treba li toliko vježbati u jednom danu? Da bismo razumjeli više, obratili smo se stručnjacima.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Zdravstveni stručnjaci, iako hvale njezin duh, mišljenja su da se ekstremni treninzi, kao i sve ostalo, ne preporučuju svakodnevno.
Ovako intenzivan režim vježbanja obično slijede sportaši, koji su na to navikli. Ako normalan pojedinac vježba 2-3 puta, tijelo to možda neće moći podnijeti zbog istrošenosti mišića. 24 sata potreban je razmak da se tijelo oporavi nakon svakog vježbanja. Vježbe su bitne, ali i vrijeme za opuštanje kako bi tijelo povratilo snagu. Previše vježbanja u jednom danu ne samo da fizički utječe na tijelo, već je i psihički iscrpljujuće, rekla je dr. Abhishek Subhash, konzultantica interne medicine u bolnici Bhatia.
Može li se takva rutina nazvati pretjeranim vježbanjem?
U osnovi ovisi o različitim čimbenicima kao što su dob, zdravlje, izbor vježbanja itd. Kao takav, mnogo puta, ekstremno vježbanje izvrstan pritisak na kardiovaskularni sustav i ponekad može dovesti do oštećenja srca, uzrokovati povećanje arterija ili čak poremećaj srčanog ritma. Dakle, znanstveno se za odraslu osobu preporučuje pet sati tjedno umjerenog vježbanja ili 2,5 sata intenzivnog vježbanja ili njihova kombinacija. Sve bi se više reklo kao pretjerano vježbanje sa ozbiljnim posljedicama, rekla je dr. Richa Kulkarni, glavna konzultantska fizioterapeutkinja Kinesis Sports Rehab.
Tijekom svog intervjua s Britanski Vogue , Adele je razradila svoju rutinu, dijeleći: Ujutro radim svoje težine, zatim obično planinarim ili boksam popodne, a zatim idem raditi kardio noću. Bio sam u osnovi nezaposlen dok sam to radio. I to radim s trenerima.
Unatoč tome što to rade s trenerima, stručnjaci spominju da samo ograničena količina dnevnih aktivnosti može pomoći da se čovjek osjeća energičnim; višak se zapravo može osjećati umornije. Vježba je poput lijeka. Kad vježbe radimo prema rasporedu, osjećamo se puni pozitive i energije. No, predoziranje može povećati rizik od ozljeda i prijeloma stresa. Umjesto neprestanog pumpanja željeza ili drobljenja kardio rutine više puta dnevno, možete slijediti zakazani plan vježbanja, rekao je dr. Shuchin Bajaj, osnivač i direktor, Ujala Cygnus Grupe bolnica indianexpress.com .
Drugi važan aspekt je obratiti pažnju na količinu bjelančevine i kalorija koje tijelo treba. Što više vježbate, tijelu će više trebati proteini i kalorije. Ovo nije dobro. Vrlo je važno konzumirati pravu količinu prema vašoj tjelesnoj težini, istaknuo je dr. Abhishek.
Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!
slike neotrovnih pauka