Svi znamo važnost zdravog izbora, ali zahvaljujući brzom životu,svi smo mi u nekom trenutku uzeli nezdrave prečace. Međutim, nikad nije kasno i uvijek se možete prebaciti na zdravije alternative - a sjemenke bundeve za početak su odlične. Prepune dobrote zdravlja, sjemenke zelene boje također su izvrsna opcija za grickanje kako biste spriječili te gladi tijekom dana.
Pogledajte zašto biste u prehranu trebali dodati sjemenke bundeve.
Obogaćen Omega-3
Sjemenke bundeve jedan su od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, esencijalne masti koja je potrebna tijelu. Međutim, naše tijelo ga ne može proizvesti samo, pa se savjetuje konzumiranje hrane koja pomaže u zadovoljavanju tjelesnih potreba. Šaka bundevinih sjemenki svaki dan može poslužiti u tu svrhu. Ne samo da su, osim održavanja stanica, poznate i omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju zdravlje srca, smanjuju upale i sprječavaju pretilost.
slike jestivih biljaka đumbira
Pomozite osigurati odgovarajuću dozu vlakana
Sjemenke bundeve izvrstan su izvor dijetalnih vlakana. Dolly Kumar, osnivačica i direktorica, Gaia kaže, samo 100 grama sjemenki bundeve može vam dati oko 18 grama dijetalnih vlakana, što je 72 posto dnevne potrebe prosječne osobe.
Ona dodaje: Naše debelo crijevo sadrži blizu 100 bilijuna crijevnih bakterija, i dobrih i loših. Vlakna osiguravaju hranu dobrim bakterijama, održavaju mikrobnu ravnotežu u našim crijevima i pomažu probavu. Pomaže i u sprječavanju kroničnih bolesti.
PROČITAJTE | Pet jednostavnih savjeta o načinu života za smanjenje nadutosti
Regulira kolesterol
Kolesterol, koji je dvije vrste, dobar kolesterol ili lipoprotein velike gustoće (HDL) i loš kolesterol ili lipoprotein niske gustoće (LDL), proizvodi naša jetra. Kumar dijeli da se LDL nakuplja u stijenkama naših arterija, što rezultira začepljenjima koja mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara. Dok HDL služi kao posada za održavanje zidova arterija; uklanjanje lošeg kolesterola i njihovo recikliranje. Sjemenke bundeve izvrstan su način za održavanje ravnoteže kolesterola u našem tijelu.
Bogato antioksidansima
Sjemenke bundeve bogate su antioksidansima zbog sadržaja PUFA i lipofilnih antioksidansa. Antioksidansi uklanjaju neželjene otpadne tvari poznate kao slobodni radikali. To su molekule s nesparenim elektronima. Slobodni radikali utječu na stanične proteine, DNK i stanične membrane tako što im kradu elektrone kroz proces koji se naziva oksidacija, kaže ona.
vrste hrastova u Oklahomi
Dakle, ne možete propustiti ovu superhranu koja je niskokalorična i prepuna hranjivih tvari. Ove ukusne sjemenke mogu dodati malo hrskave vašim salatama i juhama. Na koji god način se odlučite za njihovo dodavanje, uvijek je dobra ideja!