Zašto biste u prehranu trebali dodati sjemenke bundeve

Ove ukusne sjemenke ne samo da vam pomažu u održavanju zdravlja, već i dodaju mrvicu vašim salatama i juhama

Jesu li sjemenke bundeve dio vaše prehrane? (Fotografija: Getty)

Svi znamo važnost zdravog izbora, ali zahvaljujući brzom životu,svi smo mi u nekom trenutku uzeli nezdrave prečace. Međutim, nikad nije kasno i uvijek se možete prebaciti na zdravije alternative - a sjemenke bundeve za početak su odlične. Prepune dobrote zdravlja, sjemenke zelene boje također su izvrsna opcija za grickanje kako biste spriječili te gladi tijekom dana.

Pogledajte zašto biste u prehranu trebali dodati sjemenke bundeve.

Osušene zdrave sjemenke bundeve (Foto: Getty)

Obogaćen Omega-3



Sjemenke bundeve jedan su od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, esencijalne masti koja je potrebna tijelu. Međutim, naše tijelo ga ne može proizvesti samo, pa se savjetuje konzumiranje hrane koja pomaže u zadovoljavanju tjelesnih potreba. Šaka bundevinih sjemenki svaki dan može poslužiti u tu svrhu. Ne samo da su, osim održavanja stanica, poznate i omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju zdravlje srca, smanjuju upale i sprječavaju pretilost.

slike jestivih biljaka đumbira

Pomozite osigurati odgovarajuću dozu vlakana

Sjemenke bundeve izvrstan su izvor dijetalnih vlakana. Dolly Kumar, osnivačica i direktorica, Gaia kaže, samo 100 grama sjemenki bundeve može vam dati oko 18 grama dijetalnih vlakana, što je 72 posto dnevne potrebe prosječne osobe.

Ona dodaje: Naše debelo crijevo sadrži blizu 100 bilijuna crijevnih bakterija, i dobrih i loših. Vlakna osiguravaju hranu dobrim bakterijama, održavaju mikrobnu ravnotežu u našim crijevima i pomažu probavu. Pomaže i u sprječavanju kroničnih bolesti.

PROČITAJTE | Pet jednostavnih savjeta o načinu života za smanjenje nadutosti

Regulira kolesterol

Kolesterol, koji je dvije vrste, dobar kolesterol ili lipoprotein velike gustoće (HDL) i loš kolesterol ili lipoprotein niske gustoće (LDL), proizvodi naša jetra. Kumar dijeli da se LDL nakuplja u stijenkama naših arterija, što rezultira začepljenjima koja mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara. Dok HDL služi kao posada za održavanje zidova arterija; uklanjanje lošeg kolesterola i njihovo recikliranje. Sjemenke bundeve izvrstan su način za održavanje ravnoteže kolesterola u našem tijelu.

Bogato antioksidansima

Sjemenke bundeve bogate su antioksidansima zbog sadržaja PUFA i lipofilnih antioksidansa. Antioksidansi uklanjaju neželjene otpadne tvari poznate kao slobodni radikali. To su molekule s nesparenim elektronima. Slobodni radikali utječu na stanične proteine, DNK i stanične membrane tako što im kradu elektrone kroz proces koji se naziva oksidacija, kaže ona.

vrste hrastova u Oklahomi

Dakle, ne možete propustiti ovu superhranu koja je niskokalorična i prepuna hranjivih tvari. Ove ukusne sjemenke mogu dodati malo hrskave vašim salatama i juhama. Na koji god način se odlučite za njihovo dodavanje, uvijek je dobra ideja!

Za više vijesti o načinu života slijedite nas: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE način života | Instagram: tj. stil života

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.