Popularni Postovi
Svjetski dan srca 2020: Očuvajte svoje srce ovim jednostavnim savjetima
Prema izvješćima SZO -a, 2016. je 17,6 milijuna ljudi umrlo od KVB -a, što čini 31% globalne smrtnosti
S pandemijom koja je u tijeku, postoji dodatna briga za zdravlje koju ne smijemo zatvarati pred kardiovaskularnim bolestima. (Fotografija: Pixabay) Kardiovaskularne bolesti (KVB) i dalje su vodeći uzrok smrti u cijelom svijetu.DOPrema izvještajima SZO -a, 2016. je 17,6 milijuna ljudi umrlo od KVB -a, što čini 31 posto globalne smrtnosti. Nažalost, postotak oboljelih osoba samo se povećavao s godinama. Upravo zbog toga postaje sve važnije poboljšati zdravlje srca uključivanjem promjena i zauzvrat ublažiti stanje od pogoršanja, kaže dr. Prabhakar Koregol, viši konzultant u bolnici Fortis u Bangaloreu.
Pogledajte jednostavne savjete koje možete slijediti kako bi im srce bilo zdravo:
Redovito praćenje krvnog tlaka
Ovo je prva i jedna od važnih stvari koje morate učiniti kada vodite računa o zdravlju srca. Doktor Koregol kaže: Neki od vas možda nerado samokontroliraju zbog straha od previsokog krvnog tlaka. Bez obzira na rezultate, samokontrola će vam pomoći razumjeti raspon i sukladno tome provjeriti. I ove provjerite 10 znakova upozorenja za nezdravo srce ovdje .
Pobrinite se da se hranite zdravo
Ovo se podrazumijeva, na kraju krajeva, vi ste ono što jedete.Prehrana ima ključnu ulogu u zdravlju srca i može utjecati na rizik od pogoršanja srčanih bolesti.Doktor Koregol predlaže, obratite pozornost na to što i koliko toga konzumirate. Preporučljivo je u svoju prehranu uključiti voće i povrće koje vam može pomoći da smanjite unos kalorične hrane, poput mesa, sira i grickalica.
Vježbe su neophodne
Imati zdrav život također znači uključiti neki oblik tjelesne aktivnosti u svoju rutinu. Ne morate se baviti teškim kardio ili dizanjem utega, kaže dr. Koregl,ako bolujete od srčanih bolesti, preporučljivo je raditi manje intenzivne vježbe i pješačiti na veće udaljenosti.
Slijedite savjete svog liječnika
Kad prvi put primijetimo bilo kakve znakove upozorenja, čini se da je internet najbolje mjesto za informacije-ali tu griješite i sami dijagnosticirate problem.Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom i slijedite njegove savjete.