S zima sezona zbog koje svi drhtimo i kišemo, mnogi od nas se pitaju radimo li to ispravno kada je u pitanju naše zdravlje. Porast bolesti uobičajen je zbog naglog udara zraka. Dakle, ako želite ojačati svoje ukupno zdravlje , vrijeme je da u svoju prehranu uključite više zelenila. A savršena pratnja zimske hladnoće je senf zelen, u narodu poznat kao Sarson ka Saag. Specijalitet Punjabi nije samo ukusan, već je i izuzetno zdrav.
Nutricionista Lovneet Batra nedavno je na Instagramu naveo neke od ovih zdravstvenih prednosti.
Pogledaj!
Pogledajte ovaj post na InstagramuObjava koju je podijelio Lovneet Batra (@lovneetb)
Sarson ka saag i makke ki roti su zimski favoriti svih vremena. Ova sjevernoindijska namirnica bogata je vlaknima, glavni pročišćivač jetre i krvi pomaže u održavanju probave i dobro je poznato da potiče dobro zdravlje pluća. Hajde, učinite ovu sezonsku superzvijezdu već danas!
patuljasti zimzeleni grmovi za uređenje okoliša
Rečeno je da antioksidansi u zrna gorušice su odmah iza kelja. Prirodne male molekule zvane izotiocijanati, koje podržavaju detoksikaciju na staničnoj razini, obiluju zelenilom gorušice.
Povećanjem razine enzima u jetri, pomaže u olakšavanju procesa detoksikacije krvi u tijelu, te kao rezultat toga djeluje kao pročišćivač.
Pogledajte ovaj post na InstagramuPost koji je podijelio Micro Munchies PH (@micromunchies.ph)
Zelje gorušice nije samo dobar izvor željeza, već je i bogato kalcijem, magnezijem, cinkom, kalijem i manganom.
Imaju visok sadržaj vlakana koja pomažu pri ublažavanju zatvora i pri mršavljenju.
Nedostatak vitamina A moglo bi se preokrenuti konzumiranjem ovog bogatog izvora vitamina koji također može biti od pomoći u održavanju zdravih pluća. Imajte na umu da je vitamin A neophodan u stvaranju plućnih alveola, koje čine područje izmjene plinova u plućima. U studiji objavljenoj 2018 NCBI , Potreban je odgovarajući unos vitamina A u ranom razvoju pluća, stvaranju alveola, održavanju i regeneraciji tkiva. Zapravo, kronični VAD povezan je s histopatološkim promjenama u epitelnoj sluznici pluća koje remete normalnu fiziologiju pluća predisponirajući za ozbiljnu disfunkciju tkiva i respiratorne bolesti.
Pogledajte ovaj post na InstagramuObjava koju je podijelila Pragya Piparsania (@yumcurry88)
Kako bi naše oči bile zdrave, vrlo nam je važno povećati unos Vitamin A. U jednoj šalici zrna gorušice ima puno vitamina A, što ga čini vjerojatno jednim od najboljih izvora. Nedostatak vitamina A može dovesti do bolesti poput noćnog sljepila, pa je važno voditi brigu o očima dajući im potrebne količine vitamina A.
Zrno gorušice pokazalo se dobrim u smanjenju razine lošeg kolesterola u tijelu. Redoviti unos može vam pomoći u održavanju pregleda.
Obilje fitonutrijenata poput glukozinolata i fenola u sarson ka saag pomaže u zaštiti tijela od bolesti i nevolja u okolišu. Jačaju imunitet tijela.
Pogledajte ovaj post na InstagramuPost koji je podijelio Ranveer Brar (@ranveer.brar)
previše sunčeve svjetlosti za biljke
Jeste li znali ove prednosti?