Zašto ove zime ne biste trebali izbjegavati Sarson ka Saag

Od jačanja imuniteta do promicanja zdravlja pluća, evo zašto biste ovo jelo trebali dodati u svoju prehranu.

zrno gorušice, sarson ka saag, pandžabi sarson ka saag, makke di roti, indianexpress.com, indianexpress, koristi od gorušice za zdravlje, zeleno lisnato povrće, lovneet batra,Ovo lisnato zeleno pomaže izbacivanju toksina iz tijela. (Izvor: Fotografija datoteke)

S zima sezona zbog koje svi drhtimo i kišemo, mnogi od nas se pitaju radimo li to ispravno kada je u pitanju naše zdravlje. Porast bolesti uobičajen je zbog naglog udara zraka. Dakle, ako želite ojačati svoje ukupno zdravlje , vrijeme je da u svoju prehranu uključite više zelenila. A savršena pratnja zimske hladnoće je senf zelen, u narodu poznat kao Sarson ka Saag. Specijalitet Punjabi nije samo ukusan, već je i izuzetno zdrav.



Nutricionista Lovneet Batra nedavno je na Instagramu naveo neke od ovih zdravstvenih prednosti.



Pogledaj!



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelio Lovneet Batra (@lovneetb)



Sarson ka saag i makke ki roti su zimski favoriti svih vremena. Ova sjevernoindijska namirnica bogata je vlaknima, glavni pročišćivač jetre i krvi pomaže u održavanju probave i dobro je poznato da potiče dobro zdravlje pluća. Hajde, učinite ovu sezonsku superzvijezdu već danas!



patuljasti zimzeleni grmovi za uređenje okoliša

Sredstvo za detoksikaciju jetre

Rečeno je da antioksidansi u zrna gorušice su odmah iza kelja. Prirodne male molekule zvane izotiocijanati, koje podržavaju detoksikaciju na staničnoj razini, obiluju zelenilom gorušice.

Pročišćivač krvi

Povećanjem razine enzima u jetri, pomaže u olakšavanju procesa detoksikacije krvi u tijelu, te kao rezultat toga djeluje kao pročišćivač.





Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelio Micro Munchies PH (@micromunchies.ph)

Dobar izvor minerala

Zelje gorušice nije samo dobar izvor željeza, već je i bogato kalcijem, magnezijem, cinkom, kalijem i manganom.



Pojačivač probave

Imaju visok sadržaj vlakana koja pomažu pri ublažavanju zatvora i pri mršavljenju.



Promotor zdravlja pluća

Nedostatak vitamina A moglo bi se preokrenuti konzumiranjem ovog bogatog izvora vitamina koji također može biti od pomoći u održavanju zdravih pluća. Imajte na umu da je vitamin A neophodan u stvaranju plućnih alveola, koje čine područje izmjene plinova u plućima. U studiji objavljenoj 2018 NCBI , Potreban je odgovarajući unos vitamina A u ranom razvoju pluća, stvaranju alveola, održavanju i regeneraciji tkiva. Zapravo, kronični VAD povezan je s histopatološkim promjenama u epitelnoj sluznici pluća koje remete normalnu fiziologiju pluća predisponirajući za ozbiljnu disfunkciju tkiva i respiratorne bolesti.



Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelila Pragya Piparsania (@yumcurry88)



Evo još nekih prednosti lisnatog zelenog povrća:

Poboljšava zdravlje očiju

Kako bi naše oči bile zdrave, vrlo nam je važno povećati unos Vitamin A. U jednoj šalici zrna gorušice ima puno vitamina A, što ga čini vjerojatno jednim od najboljih izvora. Nedostatak vitamina A može dovesti do bolesti poput noćnog sljepila, pa je važno voditi brigu o očima dajući im potrebne količine vitamina A.

Pomaže u zadržavanju razine kolesterola

Zrno gorušice pokazalo se dobrim u smanjenju razine lošeg kolesterola u tijelu. Redoviti unos može vam pomoći u održavanju pregleda.

Jača imunitet

Obilje fitonutrijenata poput glukozinolata i fenola u sarson ka saag pomaže u zaštiti tijela od bolesti i nevolja u okolišu. Jačaju imunitet tijela.

Evo kako to napraviti

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelio Ranveer Brar (@ranveer.brar)

previše sunčeve svjetlosti za biljke

Jeste li znali ove prednosti?

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.