Tajne mršavljenja Tanmay Bhat: Keto dijeta do dizanja tegova, evo svega što trebate znati

Prestanite se pravdati i slijedite nevjerojatnu mantru Tanmay Bhat za mršavljenje!

tanmay bhat, tanmay bhat mršavljenje, tanmay bhat režim mršavljenja, tanmay bhat tajna mršavljenja, plan prehrane tanmay bhat, ranveer allahbadia, tanmay bhat ranveer allahbadia, ranveer allahbadia fitness, ranveer allahbadia fitnes youtube, ranveer allahbadia mršavljenje instagram, ranveer allahbadia gubitak težine , plan prehrane ranveer allahbadia, mršavljenje, fitnes, plan prehrane, dijeta za mršavljenje, način života, indijski ekspres, indijske ekspresne vijestiTanmay Bhat: Prije i poslije! (Izvor: Tanmay Bhat/Facebook)

Tko ne poznaje Tanmay Bhat? Svojim serijskim pečenjima i vatrenim prskanjem komičar iz All India Bakchod popularan je među mladima koliko se može dobiti. Ne samo zbijajući šale, 29-godišnjak je iznimno sportski kada je u pitanju preuzimanje šala na sebe. Čak i kad je bio 110 kg teži, bio je siguran i žilav kao i danas - uz sve kritike i sram tijela.



Nakon što je pogledao njegov dramatičan gubitak težine, nekoliko je ljudi bilo zadivljeno i od njega je dobilo inspiraciju za plan prehrane i vježbanje. No, ako se i dalje borite slijediti njegove stope, evo tajne iza Bhatove senzacionalne transformacije. Ne samo da morate udariti na traci za trčanje, već i usvojiti zdrav način života.



Ovdje pogledajte što još donosi vijesti u načinu života



Bathovo putovanje u mršavljenju nije samo plod njegova rada, već i rezultat sposobnog vodstva kondicijskog YouTubera Ranveera Allahbadije. Otkrivajući tajne iz svog dnevnika mršavljenja, Allahbadia je u postu na Instagramu napisao: Moj brat @tanmaybhat smršavio je 110+ kilograma slijedeći FITNESS SCIENCE. Također poznat kao Pivski biceps na mrežnoj stranici za razmjenu fotografija, dodao je, svjedočio sam kako se ova zvijer transformirala iz hodajućeg srčanog udara u pileća prsa koja su potaknula snažan mofo kakav je danas.

Napisao je sliku: Svi znaju što je postigao. Ono što ljudi ne znaju je znanost koja je otišla na njegovo putovanje mršavljenja.



Evo uputa od Allahbadije post :



smeđa buba s crnom glavom

Postupni kalorijski deficit

Smanjite kalorije vrlo postupno - oko 200/dnevno svaki tjedan. NIKADA ne biste trebali rušiti dijetu osim ako ne želite izgubiti mišiće.

Na primjer:
1. tjedan - 3000/dan
2. tjedan - 2800/dan
3. tjedan - 2600/dan



Ishrana bogata proteinima

Uz veliku količinu hidratacije, ishrana bogata proteinima je neophodna. Ima 6'3 godine i svakodnevno je konzumirao između 180-220 grama proteina, napisala je Allahbadia. Ljudi s prekomjernom težinom mogu izgraditi mišiće čak i uz kalorijski deficit, ako jedu puno proteina. Sagorijevajte masnoće i gradite mišiće zajedno.



Podizanje teških tereta

Mrtvo dizanje, čučnjevi, bench press, preša iznad glave - nevjerojatno je što teški dizanja mogu učiniti za ljudsko tijelo. Nažalost, Indija i dalje vjeruje da je trening s utezima nezdrav. Ovaj je čovjek živi, ​​dišući primjer moći utega.

Keto pojačanje

Allahbadija je otkrio da je Bhat rafalno uzimao Keto. To mu je dalo povremeni poticaj za mršavljenje.



Nema tajne za sagorijevanje masti, napisao je također, dodajući da Tanmay još nije zadovoljan gdje se nalazi. Znajući koliko je pogonjen, siguran sam da će postići svoj krajnji cilj. Pomogao sam mu u dijelu njegova putovanja i sada se sam gura.



Također je rekao kako više ne trenira kako bi više vremena provodio na svom YouTube kanalu jer bi fitnes smjernice i obrazovanje trebali biti besplatni za sve. Bhatov plan prehrane možete pronaći i pretraživanjem BBSummera na YouTubeu.

Njegov izvorni post pročitajte ovdje:



Evo nekoliko povratnih tweetova koje je Bhat objavio:



Prestanite se pravdati i slijedite ovu super mantru za mršavljenje!