Tri vježbe koje možete učiniti da spriječite opuštanje grudi

Kako bi grudi bile zdrave i ne opuštene, važno je ojačati prsa i mišiće leđa

Rujuta Diwekar prikazuje jednostavne vježbe za grudi koje možete raditi svakodnevno. (Izvor: rujutadiwekar/Instagram)

Pogrbljenost kako biste sakrili grudi od neželjenog pogleda ne utječe samo na samopoštovanje; ima utjecaj na vaše držanje što dovodi do zdravstvenih problema.

Nakon nekog vremena to može dovesti do bolova u vratu, glavobolje, pa čak i probavnih smetnji, kaže Rujuta Diwekar u videu na Instagramu. S druge strane, kad je vaše držanje ispravno, vaša pluća imaju najveće šanse unositi sav kisik, dodaje ona.

maternji jezik biljka

Kako biste bili sigurni da su grudi zdrave i da ne opadaju, važno je ojačati prsa i mišiće leđa, što počinje tako da stojite uspravno sa stisnutim lopaticama.

Stanite ravno sa stopalima ispod kukova, zakotrljajte ramena unatrag i stisnite oštrice zajedno i radite na tome da ih gurnete prema dolje prema bokovima, kaže ona.

Diwekar preporučuje ove tri vježbe i također pokazuje kako ih izvesti:

popis imena ružičastog cvijeća

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju je podijelila Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

*S stisnutim lopaticama, uzmite obje ruke iza sebe i spojite prste te povucite ramena prema dolje.

* Zidni sklek: Postavite dlanove uz grudi ravno na zid. Sada se malo odmaknite od zida. Ne podižući dlan, gurnite tijelo prema zidu tako da ga prsa dodiruju, a zatim u početni položaj tako da su laktovi potpuno ispruženi.

* U istom položaju kao gore, pomaknite se prema potezu, podignite pete i zarolajte ramena unatrag dok podižete prsa prema gore. Zadržite položaj nekoliko sekundi i vratite se da neko vrijeme postavite čelo na zid, a zatim se vratite u početni položaj.