Popularni Postovi
Jednostavni savjeti kako najbolje iskoristiti meditaciju svjesnosti
Redovitost prakse ne smije se prekršiti, osobito u početnim fazama. Dosljednost je jedini ključ uspjeha
Slijedite ove jednostavne savjete da biste vidjeli više rezultata. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Život je kontinuirani protok energije, a svaki oblik stagnacije uzrokuje propadanje. Ovaj zakon vrijedi i za našu mentalnu energiju, a ako nam misli zaglave u prošlosti ili iluzornoj budućnosti, naša mentalna energija počinje ocrnjivati. Zapravo, neobučeni um neumoljivo bumerangira između žudnje i odbojnosti. U znanstvenom smislu, to se naziva Default Mode Network (DMN) mozga, koji nas mentalno drži u petlji ponavljajućih misli i situacija. Ovo stanje previše razmišljanja iznimno je iscrpljujuće i nagriza ne samo naše sposobnosti, kvocijent inteligencije i sposobnosti, već i emocionalnu inteligenciju, rekao je društveni aktivist i duhovni trener Manu Singh, glavni mentor, Varenyum. To, na kraju, dovodi do stres , frustracije, depresije i negativnosti.
Zbog toga je važno uvježbati naš um kroz prakse meditacija i svjesnost . No, živimo u doba preopterećenja informacijama. U ovim izazovnim vremenima, praktičari čine ozbiljnu pogrešku svodeći ove prakse na zemaljska djela ili navike, kao i sve ostalo čime se bave.
Meditacija je izvan štoperice. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) To može biti krajnje kontraproduktivno. Takvi se praktikanti katapultiraju u dvostruko postojanje, gdje tijekom vježbe njihov um može biti miran, radostan i pun uvida, ali u trenutku kada uđu u stvarni svijet, suoče se sa stvarnim situacijama, DMN preuzima vlast. Ciklus misli koji se vrti oko sličnih i nesklonih, užitka i boli, ljubavi i mržnje, počinje stvarati odjeke zbunjenosti i nemira. Polako negativizam i beznađe zamagljuju prosudbe te počinju preispitivati samu praksu, na kraju gubeći interes i odustajući.
Kako to učiniti ispravno?
Meditacija mora se shvatiti kao način života i nikada ne smije biti zatvorenik prostirke i štoperice. Trebao bi biti poput saveznika koji hoda pored vas, neprestano premošćujući jaz između svjesnog i podsvjesnog uma. Mir mira u meditativno stanje treba nadići ‘Adhishthan’ (sjedenje sjedenja) i uskladiti se sa svim aktivnostima i situacijama našeg svakodnevnog života. To je poznato kao meditativni život i imperativ je u transformaciji reaktivnog gmazovskog uma pojedinca u osjetljiv, pronicljiv i svjestan ekosustav, kaže Singh.
vrste ruža sa slikama
Da bi postigao ovo stanje, tražitelj mora vjerski usvojiti sljedeća načela
*Redovitost prakse ne smije se prekršiti, osobito u početnim fazama. Dosljednost je jedini ključ uspjeha.
*Tragatelj bi trebao preferirati uvid ili svijest -tehnike temeljene na tehnikama meditacije zasnovane na koncentraciji. Jedna od najjednostavnijih tehnika je svjesno osvještavanje vašeg prirodnog disanja.
*Potvrdite sve osjećaje i misli odvojenim promatranjem bez osude. To uvelike utječe na naš um smanjujući vrijednosne sudove u životu prema našim konceptima dobrog i lošeg, te ispravnog i pogrešnog, što, pak, smanjuje zamorni ciklus žudnji i odbojnosti.
*Budite velikodušni prema sebi.
*Ostvarite zakon nestalnosti.
Ova načela pomoći će tražitelju da osigura da njegova/njezina praksa nije ograničena na vrijeme i prostor, već da se pretvara u operativni sustav mira, usredotočenosti i svijest . Pozitivni učinci takvog postojanja bit će golemi i neće se ograničiti na poboljšanje kognitivnih sposobnosti, poboljšanje fokusa i pažnje, miran i neopterećen um.
Međutim, budući da konceptualno nema razlike između uma i tijela (holistički poznatog kao tijelo-um) u svijetu meditacije, pozitivni učinci također su vidljivi u fizičkom području u obliku poboljšanih imunitet , povećana agilnost, jer kralježnica i mišići oslobađaju od stresa i napetosti te snažan spolni i reproduktivni život.