Vaš će vam mozak biti zahvalan na ovim jutarnjim vježbama

Ove su aktivnosti, naravno, u tandemu s dobrim noćnim odmorom.

mozak, zdravlje mozga, stvari koje treba učiniti za pametniji mozak, jutarnje aktivnosti za mozak, zdravlje, indian express, indian express newsIzazovite svoj mozak držeći ga zadubljenim u križaljku ili igru ​​Sudoku. (Izvor: Getty/Thinkstock)

S vremena na vrijeme nastojimo naići na mentalnu prepreku. To je zato što, baš kao i drugi organi, i mozgu je potrebna pažnja. A najbolji način da ga nahranite je da ga učinite oštrijim. Prije nego započnete dan, isprobajte neke od ovih vježbi za jačanje mozga. Ove će aktivnosti vjerojatno smanjiti razinu stresa te vas usredotočiti i pripremiti za radni dan. Nastavi čitati.



Jutarnje čitanje



Vjeruje se da čitanje potiče um, a u našim nestalnim radnim rasporedima jedva da imamo vremena sjesti i nešto pročitati. Neka čitanje postane navika, osobito ujutro. To može biti bilo što: knjiga, novine, časopis ili članak na internetu. Stručnjaci kažu da to daje smirujući početak vašem danu i tjera vas da promijenite brzinu.



Meditacija

Ništa bolje od pažnje koja će vas opustiti za cijeli dan. Budući da meditacija može pomoći koncentraciji i pažnji, uklanja vašu tjeskobu i pomaže kod depresije. Tjera vas da napravite korak unatrag i postanete svjesniji onoga što se događa unutar i oko vas. Vjerujte ovoj aktivnosti za jačanje zdravlja mozga.



mozak, zdravlje mozga, stvari koje treba učiniti za pametniji mozak, jutarnje aktivnosti za mozak, zdravlje, indian express, indian express newsNađite vremena za čitanje ujutro jer čitanje ima poticajan učinak na mozak. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Pozadinska glazba



Neka bude neka glazba u pozadini dok provodite dan, doručkujete i spremate se. Glazba mora biti nježna, jer se vjeruje da blage melodije pogoduju razinama produktivnosti mozga. Stručnjaci kažu da osobito slušanje klasične glazbe može poboljšati sposobnost osobe da razmišlja dugoročno.

Izazovne igre



Izazovite svoj mozak u neku logičku igru ​​ujutro. Vjeruje se da promiče zdravlje mozga i poboljšava neuronske veze. Dakle, krenite s križaljkom, Sudokuom ili čak s mrežnom igrom.



Tjelesne vježbe

Utvrđeno je da tjelesna aktivnost također uvelike ide u prilog zdravlju mozga. Ranija istraživanja pokazala su da vježbe mijenjaju kemiju mozga i imaju isti učinak kao i uzimanje antidepresiva. Oni također pomažu pumpati krv i kisik u mozak.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.