Vježbajte Trikonasanu poput Gauri Pradhana kako biste smanjili stres, povećali fleksibilnost
Čak je i Ministarstvo AYUSH nedavno izjavilo kako joga asane, poput Trikonasane, pomažu osigurati optimalan protok krvi do svih organa tijela
Gauri Pradhan as Trikonasana. (Izvor: Gauri Pradhan / Instagram; dizajnirao Gargi Singh) Trenutno se većina nas fokusira na izgradnju svog zdravlja, poboljšanje našeg imunitet i pokušavajući smanjiti stres. A jedan od najboljih načina za to je slijeđenje zdravog načina života koji uključuje zdravu prehranu, redovitu tjelovježbu i spavanje na vrijeme. Zapravo, čak i AYUSH Ministarstvo često je naglašavao potrebu za jačanjem imuniteta i vježbanjem joge kako bi se održala aktivnom.
Imunološki sustav je složena mreža tkiva i organa koji su rašireni po cijelom tijelu. Pomaže u zaštiti od raznih bolesti i tegoba.
Svakodnevno vježbanje Yogasane poput Trikonasane (poza trokuta) osigurava optimalan dotok krvi u sve naše organe. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
crveni cvijet sa žutim središtem ime- Ministarstvo AYUSH (@moayush) 2. rujna 2020
Nedavno smo naišli na glumca Gauri Pradhan izvodeći Trikonasana ili poza trokuta.
Pogledaj.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Post objavljen od Rupa (@gpradhan) 6. listopada 2020. u 9:10 PDT
Kako to učiniti?
*Stanite ravno i držite stopala razmaknuta.
*Ispravite obje ruke paralelno s podom.
*Desnu nogu okrenite za 90 stupnjeva, a lijevu za 15 stupnjeva.
*Duboko udahnite; i pri izdisaju savijte tijelo udesno istodobno istežući desnu ruku prema podu, a lijevu prema stropu.
*Provjerite je li vaš struk ravan.
*Držite pozu oko minute, a zatim se prebacite na drugu stranu.
*Ponovite ovo 3-5 puta.
Kontraindikacije
*Izbjegavajte asane ako patite od bol u leđima , ozljede kralježnice, visoki krvni tlak, migrena ili problemi s vratom.
Prednosti vježbe
navedite vrstu ribe koju ljudi vole jesti
*Poboljšava fleksibilnost kralježnice pri istezanju koljena, bedara, nogu, gležnjeva i prsa.
*Poboljšava probavu jer potiče trbušni organi .
*Pomaže u poravnanju ramena i poboljšava držanje.