Je li vam vrućina neugodna? Ove promjene prehrane mogu pomoći

Tjelesnu temperaturu treba regulirati, jer je moguće dehidrirati čak i kad ne izlazite po vrućini.

Ovog ljeta ne možete propustiti krastavce i dinje, ako želite pobijediti vrućinu. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Boravite li u sjevernom dijelu zemlje, osobito u državama Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan i slično, znat ćete da su se ljetne vrućine posljednjih dana pojačale. Iako izlazak iz kuće ionako nije opcija, važno je da se čuvate zdrava i hidratizirana i unutar kuće. Potrebno je regulirati tjelesnu temperaturu, jer je moguće dehidrirati čak i kad ne izlazite po vrućini.

Zbog toga je važno da malo promijenite prehranu i točno znate koju vrstu hrane trebate jesti kako biste izdržali vremenske uvjete i ostali u formi. Nutricionist iz Delhija, praktičar reikija i terapeut Urvashi Puri kaže da probava igra ključnu ulogu u održavanju tijela hladnim. Odražava se i na koži, kaže ona. Ona preporučuje sljedeće promjene u prehrani. Nastavi čitati.

* Držati se obroka je potrebno, osobito u vrijeme ručka, jer je tjelesna toplina za to vrijeme maksimalna. Može učiniti da se osjećamo mrzovoljno i nadraženo, a ta se iritacija tada može pokazati na koži.

smeđa buba s crnom glavom

* Moramo imati na umu da pijemo vodu samo 30 minuta nakon završetka obroka. Također, Puri savjetuje da ne pijete vodu dok jedete jer to može utjecati na probavu. Pijte blago hladnu vodu i izbjegavajte tople napitke jer mogu zagrijati sustav i uzrokovati suhoću, kaže ona.

* Konzumiranje namirnica bogatih lužinama i vodom mantra je za borbu protiv topline i održavanje nje koža hidratizirana . Određeno voće i povrće alkalne je i hidratantnije prirode u odnosu na drugo. Alkalna hrana bogata je sadržajem vode i niskim kalorijama, čime se uravnotežuju kiselost i pH razina tjelesnih tekućina. Ova je hrana također lako probavljiva pa se osjećate osvježeno i energično, dodaje Puri.

Ona preporučuje sljedeće ljetne namirnice:

Tikva iz boce - Poznato i kao 'lauki', ovo povrće ima 96 posto vode. Sok od Laukija vrlo dobro djeluje na želudac i lagan je za probavu. To je hidratantno sredstvo koje značajno smanjuje tjelesnu toplinu.

Bundeva - Ovo sezonsko povrće puno je vode i bogato je karotenom, polifenolima i drugim antioksidansima.

vrste palmi florida

Krastavac - To je vjerojatno najčešći hidratantni prehrambeni proizvod. Krastavci su bogati vitaminima A i C, folnom kiselinom i vlaknima. Alkalna razina krastavca pomaže u kontroli pH razine krvi i kiselosti. Može se nanijeti i na lice, kako bi se smanjili podočnjaci, natečene oči i pigmentirana koža.

Limun-To je omiljeno voće svih vremena koje je također popularan ljetni napitak. Velikodušno cijeđenje soka od limuna s vodom i kombinacijom šećera i soli čini zdrav, osvježavajući napitak koji je odličan u borbi protiv toplinski udari i dehidracija . Također je odlično sredstvo za jačanje imuniteta.

Dinje - Naravno, ne mogu se propustiti. Dinje su sezonsko voće, prepuno dobrote prirode i bitnih hranjivih tvari. Imaju malo masti i nevjerojatno hidratiziraju.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.

list paprati plumosus asparagus paprat