Zdrav život: Joga poza za liječenje kiselosti

Prema istraživanju objavljenom u Nacionalnom institutu za zdravlje, pokazalo se da prakticiranje joge pomaže u regulaciji i/ili ublažavanju simptoma povezanih s probavnim smetnjama, poput refluksa kiseline

joga liječi kiselost, joga za zdravo tijelo, joga poboljšava probavni sustav, meditacija za liječenje kiselosti, meditacija poboljšava zdravlje želuca, meditacija za zdravo tijelo, indianexpress.comVježbanje joge pomaže u regulaciji menstruacije i kontroliranju kiselosti i drugih probavnih smetnji. (Fotografija: Getty/Thinkstock)

Refluks kiseline ili kiselost je prevladavajuća bolest koja se razvija kada želudac stvara previše kiseline. Do razgradnje hrane obično dolazi zbog kiseline koju izaziva želudac, ali povremeno proizvodnja želučane kiseline preteruje, stvarajući višak kiseline.



kako se riješiti žutih gljivica u tlu

Pravilno žvakanje hrane, pijenje dovoljno vode i prestanak pušenja bitni su za osobe s refluksom kiseline ili žgaravicom; u protivnom može pogoršati stanje. Uz nekoliko drugih naturopatskih lijekova, joga može pomoći u smanjenju kiselosti u probavnom sustavu i učinkovito liječiti refluks kiseline, rekao je dr. G Prakash, zamjenik glavnog medicinskog direktora, Jindal Naturecure Institute.



Studije su pokazale da ljudi koji imaju refluks kiseline prijavljuju stres kao ključni čimbenik koji pridonosi njihovim simptomima refluksa kiseline. Prema istraživanju objavljenom u Nacionalnim institutima za zdravlje, pokazalo se da prakticiranje joge pomaže u regulaciji i/ili ublažavanju simptoma povezanih s probavnim poremećajima, poput refluksa kiseline.



Joga poza za liječenje kiselosti, kako je predložio dr. Prakash

Paschimottanasana (poza zavoja prema naprijed)



Paschimottanasana, ili položaj zavoja prema naprijed, pomaže u promicanju bolje funkcije trbušnih organa. Zbog svojih holističkih prednosti, poza liječi probavne probleme poput kiselosti, koji su povezani s neuravnoteženim probavnim sustavom. Ova asana također pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa i smanjenju masnog tkiva na trbuhu.



Halasana (poza pluga)

Halasana je poznata kao držanje pluga jer izraz Hala na sanskrtu označava plug, a asana u pozi na sanskrtu znači poza. Ima sposobnost povećati fleksibilnost, snagu i mišiće kralježnice. To je učinkovit način za ublažavanje napetosti i u ramenima i leđnim mišićima.



Osim toga, poza poboljšava probavu i pokazalo se da je posebno korisna za smanjenje tjelesne težine.



Vajrasana (poza groma ili poza dijamanta)

Ovo je prilično jednostavno držanje joge koje se može vježbati nakon ručka ili večere. Ova je asana jedna od najboljih za kiselost jer poboljšava probavnu funkciju, smanjuje nadutost i pomaže u ublažavanju trbušne nelagode. Poznata i kao dijamantna poza, Vajrasana je dobra meditacija i držanje za mirno kultiviranje.





Pavanamuktasana (poza za oslobađanje od vjetra)

To je još jedno snažno držanje za smanjenje kiselosti, pa je kao takvo vrlo korisno za liječenje probavnih problema, poput zatvora i plinova. Također masira crijeva i druge organe u trbuhu te jača donji dio leđa i trbušne mišiće. Ima i drugih prednosti, poput poboljšanja cirkulacije u zglobovima kuka i ublažavanja stresa u donjem dijelu leđa.



Ushtrasana (poza kamile)



Praksa Ushtrasane pomaže potaknuti probavu stimulirajući trbušne organe. Povećava snagu i fleksibilnost u prsima, trbuhu i vratu te također pomaže u boljem protoku krvi u zdjelično područje i mozak. Kako bi se omogućio bolji kapacitet u plućima i prsima, ova asana je korisna. Ova asana također oslobađa stres iz trbušnog područja, dodatno liječeći kiselost.
Kapal Bhati Pranayama (Tehnika daha vatre)

Ova tehnika disanja stvara tjelesnu toplinu, koja zatim razgrađuje otpadne tvari i toksine pohranjene u tijelu, osobito u želučanoj regiji, čime se smanjuje kiselost. Dodatna je prednost povećanja plućnih kapaciteta, što ih čini jačima.

Savjeti o naturopatiji za iscjeljivanje kiselosti i plinova

Iako joga može biti fantastičan lijek za probleme sa želucem i kiselost, korisno je uključiti neke jednostavne promjene u prehrani i dobre prehrambene navike kako biste postigli vidljivo poboljšanje općeg zdravlja probavnog sustava.

Preporučuje se da umjesto da popijete gram vode, popijete puno toga. I ne oslanjajte se samo na vodu. Umjesto toga, pijte zeleni čaj, voćne sokove, vodu od limete i voćne smoothieje, umjesto toga kokosovu vodu. To će vam pomoći da smanjite šanse za razvoj žgaravice jer će smanjiti kiselost u želucu.

Začinjena hrana često je povezana s povećanom kiselošću. Osobe s kiselošću moraju biti posebno oprezne pri pripremanju jela s crvenim umakom, octom ili sličnom hranom jer mogu nanijeti dosta štete. Umjesto toga povećajte potrošnju svježeg voća i sirovog povrća koje ima veći sadržaj vode i hranjivu vrijednost.

Hrana u neredovite sate također često dovodi do kiselosti. I stoga, naturopati također savjetuju da jedete obroke na vrijeme i ne preskačete obroke.

Osim toga, ljudi bi trebali izbjegavati jesti previše ili premalo jer ti postupci mogu dovesti do neravnoteže u tijelu. Konzumiranje skromnih obroka tijekom dana umjesto jednog ili dva velika obroka može osigurati da dobijete dovoljno hrane. Dakle, ne samo da je korisna navika za ublažavanje kiselosti, već i za održavanje zdravog načina života u cjelini.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.