Osjećate tjeskobu, stres, nervozu? Podsjetite se da samo dišete, kaže Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall je nedavno podijelila kako rad na disanje može pomoći da se čovjek opusti i osjeća smirenost

Sonnalli Seygall o tome kako uspijeva ostati mirna. (Izvor: Sonnalli Seygall/Instagram; dizajnirao Abhishek Mitra)

Bitno je dati prioritet svom danu, počevši od zadataka koje je potrebno odmah obaviti. Ali ponekad može postati teško zbog raznih ometanja i emocija koje čovjek osjeća svaki dan, posebno usred pandemija kada ljudi doživljavaju stres, tjeskobu, nervozu, pa čak i ljutnju.

vrste stabala japanske trešnje

Međutim, iznimno je važno ostati smiren i opustiti um. Ako trebate pomoć oko istog, evo kako se glumac i fitness entuzijast Sonnalli Seygall uspijeva opustiti u najtežim situacijama.

Prelaskom na Instagram, Pyaar ka Punchnama glumac je istaknuo: Ovo je vaš podsjetnik da samo dišete.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Objava koju dijeli Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Imate tjeskobu? Disati. Pod stresom? Disati. Živčani? Disati. Ljut? Diši, spomenula je.

Kako pomaže svjesno fokusiranje na dah?

Često podcjenjujemo koliko samo povratak dahu može učiniti! spomenula je.

joga rekla je stručnjakinja i savjetnica za wellness Nishtha Bijlani indianexpress.com , Anksioznost je odgovor na stresnu situaciju koja izaziva paniku i nemir. Joga uspostavlja vezu um-tijelo koja pomaže u smanjenju reakcije na stres i čini vas svjesnijima. Dah je onaj pokretački faktor koji čovjeka dovodi u stanje smirenosti i odmora. Joga pomaže u oslobađanju serotonina, oksitocina i dopamina koji smiruju živčani sustav.

Niste sigurni kako započeti? Evo spremnog računa od glumca.

Sjednite u udoban položaj. Počnite duboko udisati i izdisati (zadržite izdisaj dulje), brojite ih. Učinite to dok vam se ne dogodi ili barem dok ne budete opušteniji nego kad ste počeli. Sretno disanje, rekla je.

Bijlani je također predložio učinkovit način.

Duboki trbušni udisaji: Učinci dubokog svjesnog disanja ne mogu se dovoljno naglasiti. Izravno smiruje živčani sustav, pomažući postići mirno opušteno stanje.

Metoda

Lezite na leđa. Koristite podupirač ispod nogu ili leđa kako biste se osjećali odmornije. Postavite dlanove na trbuh, jedan iznad pupka, a drugi ispod njega. Počnite disanjem duboko u trbuh. Duboko udahnite i izdahnite. Polako gledajte kako dah postaje prirodniji i sporiji. Uživajte u procesu opuštanja.

To se može učiniti u bilo koje doba dana, čak i usred posla. Slično, postavite dlanove u sjedeći položaj i udahnite u trbuh, rekao je.