Popularni Postovi
Gubitak težine uz prehranu bogatu proteinima povezanu s boljim snom
Studija je analizirala 44 sudionika s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilom koji su konzumirali dijetu za mršavljenje s normalnim proteinima ili s visokim udjelom proteina.
Studija je otkrila da se, dok konzumira niskokaloričnu prehranu s većom količinom proteina, poboljšava kvaliteta sna za odrasle osobe srednje dobi. (Izvor: Thinkstock Images) Odrasli sredovječne osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koji smršave uz prehranu bogatu proteinima imaju veću vjerojatnost da će bolje spavati nego oni koji gube na tjelesnoj težini konzumirajući normalnu količinu proteina, pokazalo je novo istraživanje.
voće koje izgleda kao limun
Većina istraživanja razmatra učinke spavanja na prehranu i kontrolu tjelesne težine, a naše je istraživanje preokrenulo to pitanje postavljajući koji su učinak mršavljenja i prehrane - posebno količine proteina - na san, rekao je Wayne Campbell sa sveučilišta Purdue u SAD -u .
Čitaj više
- 'Dobila sam težinu mnogo puta': Sameera Reddy
- 'Gubitak težine nije fizički izazov ... to je mentalni': Lizelle Remo D'Souza o svojoj transformaciji kondicije
- 'Nema velike razlike, osim što je sada 15 kg manje': Pogled na nevjerojatno putovanje Khushbu Sundara u mršavljenju
- Adele otkriva 2-3 puta dnevno rutinu vježbanja; stručnjaci o tome zašto se ekstremni treninzi ne preporučuju
- Trčanje protiv skakanja po užetu: Koji je bolji način da smršate?
Otkrili smo da se, dok konzumira niskokaloričnu prehranu s većom količinom proteina, poboljšava kvaliteta sna za odrasle osobe srednje dobi. Ova je kvaliteta sna bolja u usporedbi s onima koji su izgubili istu težinu dok su konzumirali normalnu količinu proteina, dodao je Campbell u članku objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition.
Studija je analizirala 44 sudionika s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilom koji su konzumirali dijetu za mršavljenje s normalnim proteinima ili s visokim udjelom proteina. Sudionici su ispunili anketu kako bi ocijenili kvalitetu svog sna svakog mjeseca tijekom cijele studije. Nalazi su pokazali da su oni koji su konzumirali više proteina dok su mršavili izvijestili o poboljšanju kvalitete sna nakon tri i četiri mjeseca dijetetske intervencije.
Kratko trajanje sna i narušena kvaliteta sna često dovode do metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti, rekao je prvi autor studije Jing Zhou. S obzirom na veliku učestalost problema sa spavanjem, važno je znati kako promjene u prehrani i načinu života mogu pomoći u poboljšanju sna, rekao je Zhou.
Ovo istraživanje dodaje kvalitetu sna rastućem popisu pozitivnih ishoda unosa više proteina tijekom gubitka težine, a ti drugi ishodi uključuju poticanje gubitka tjelesne masti, zadržavanje mršave tjelesne mase i poboljšanje krvnog tlaka, rekao je Campbell.