Tri ukusne biljne mješavine čaja za bolji san

Biljni čaj za liječenje spavanja

Toliko se ljudi ovih dana bori sa problemima spavanja. Nije teško razumjeti zašto s načinom na koji živimo u pokretu. Stres pod kojim prosječna osoba živi je recept za katastrofe kada je u pitanju zdravlje živčanog sustava.

Prirodni načini za promicanje boljeg sna

Naravno, postoje mnoge stvari koje možemo učiniti s prirodnog stajališta kako bismo poduprli povremena vremena kad nas je svakodnevica previše usredotočila na san. Te se opcije nalaze u blogovima na cijelom internetu. Ako ste ikada imali problema sa snom, znate ih napamet:

• Izbjegavajte kofein.
• Spavajte uz isključena svjetla u sobi, uključujući digitalne satove ili ulične svjetiljke koje dolaze kroz prozor.
• Ne gledajte TV u krevetu. U stvari, ne gledajte televiziju sat vremena prije spavanja; odaberite mirnu aktivnost poput čitanja knjige.
• Više pomičite svoje tijelo.
• Izađite vani i svakog dana unesite malo svježeg zraka. Ako vam je dovoljno lijepo, provedete neko vrijeme bosih nogu na zemlji prije spavanja.

Popis ideja nastavlja se dalje. To je prije nego što uopće stignemo do dodataka i hrane za koju kažu da će vam pomoći u sjajnom snu. Otkrivam da su neka od najboljih pomagala nježni biljni nervini.

Ako pijete čaj, ne postoji ništa poput gutljaja tople šalice opuštajućeg čaja prije spavanja. Možda vam se svidjela ova ideja i opskrbili ste se nekim od najpopularnijih lijekova za spavanje biljnih čajeva. Jeste li ih ikad kombinirali u čaju?

3 biljne čajne mješavine za bolji san

Danas sam mislila da ću podijeliti nekoliko ideja za nekoliko izvrsnih kušanih biljnih čajeva koje pijuckate prije spavanja kad san nije u pitanju!

Lavanda lakoća

• 1 žličica limuna (pronađite ga ovdje)
• 2 žličice kalifornijskog maka (pronađite ga ovdje)
• ¼ žličica lavande (pronađite je ovdje)

Hoppy Night

• ½ čajne žličice limunske trave (potražite je ovdje)
• ½ žličice latica ruže (pronađite ih ovdje)
• 1 žličica zobenih vrhova (pronađite ih ovdje)
• ¼ žličica hmelja (pronađite ih ovdje)
• zrno lipe

Knock-me-out

• ½ žličice valerijane (pronađite ga ovdje)
• ⅛ žličica lavande (pronađite je ovdje)
• ½ žličice pasterfilka (pronađite ga ovdje)
• ¼ žličica divlje salate (pronađite je ovdje)
• 1 ½ čajne žličice limuna (pronađite ga ovdje)

Upute i dodatne napomene

Svi ovi čajevi napravljeni su infuzijskom metodom. Svi su formulirani da naprave čaju od 8 unci. To znači da biste prelili vruću vodu preko čajnih listova, prekrili šalicu i pustili da zajedno sjedne 15-20 minuta.

Biljni čajevi koji bi trebali pomoći u snu mogu se piti vrući ili hladni, to ne razlikuje. Ako imate problema duže od jedne noći, možda ćete htjeti umnožiti recept i napraviti kvart u isto vrijeme. Čaj možete čuvati u hladnjaku 2-3 dana i pijte ga svake večeri prije spavanja.

Zajedno s nekoliko najboljih savjeta za bolje spavanje i domaćim jastukom za noćni san, biljni čajevi mogu biti upravo ono što nam treba da pomognemo da se riješimo privremenog stresa na našem živčanom sustavu. Evo boljeg sna!

Jeste li ikad pokušali koristiti biljne čajeve za bolji san? Ako je tako, što vam je dobro uspjelo?