Uključite ove namirnice u svakodnevnu prehranu kako biste dobili zdravu, sjajnu kožu

Pobrinite se da ove zdrave namirnice uvrstite u svoju prehranu kako biste zasjale iznutra

Pomoću ovog kućnog lijeka dobijte čistu i sjajnu kožu. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Svi želimo da naša koža sjaji i ostane bez mrlja tijekom cijele godine. Međutim, potrebno je vrijeme i trud za sve ono što svako godišnje doba nosi sa sobom dio problema s kožom. No, ne brinite jer možete napraviti neke jednostavne promjene načina života koje vam mogu pomoći da se pomirite s vremenskim promjenama i dobijete meku i podatnu kožu čak i zimi. Jeste li spremni isprobati ove jednostavne lijekove od dermatologa Dr. Geetika Mittal Gupta?

U postu na Instagramu rekla je da je njezina mantra za zdravu kožu oduvijek blistala iznutra. Ono što jedemo izravno utječe na našu kožu, a konzumiranje a zdrava dijeta puna dobrih masti, antioksidansa, vitamina C, kolagena i aminokiselina može značiti razliku između svježeg, blistavog tena i umornog, natečenog, naboranog lica, rekla je.

vrste dinja sa slikama

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila dr. Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Evo nekih namirnica za koje je predložila da imaju vrijedan utjecaj na našu kožu.

Avokado

Visoka razina zdravih ulja i vitamina E, oba se nalaze u avokadu, predstavljaju gradivne elemente za zdravu funkciju stanica kože.

Bademi

Bademi su prirodni omekšivači koji hidratiziraju kožu i sprječavaju isušivanje. Također su bogati vitaminom E koji štiti kožu od štetnih UV zraka.

Zeleni čaj

različite vrste buba buba

Pijete li zeleni čaj? (Izvor: Getty/Thinkstock)

Zeleni čaj je pun antioksidansi , koji uklanjaju slobodne radikale i sprječavaju ljuštenje kože. Antioksidansi također pomažu u smanjenju finih linija i bora.

Mrkva

Mrkva je bogata vitaminom C, koji pomaže vašem tijelu u stvaranju kolagena, proteina vitalnog za održavanje elastičnosti kože.

Špinat

Špinat morate imati ako želite blistavu kožu. Sadrži vitamine A i C te antioksidanse koji se bore protiv svih vrsta kožnih infekcija. Špinat je bogat željezom i može vam pomoći u borbi protiv anemije te dodaje boju blijedoj koži.

Sjemenke bundeve

Svakako ih vrijedi grickati. Samo jedna unca ovih sjemenki sadrži 18 posto preporučenog dnevnog unosa magnezija zdravog za srce.