Osjećate li se krivim zbog pretjeranog uživanja u svečanoj hrani? Evo što ne smijete raditi za detoksikaciju

Prema slavnoj nutricionistici Rujuti Diwekar, krivnja nastaje jer ne slijedimo održivu prehranu

Umjesto da pokušavate prekomjerno kompenzirati, trebali biste se jednostavno vratiti svojoj redovnoj prehrani i rutini vježbanja, predložila je Rujuta Diwekar. (pixabay/datoteka)

Egzotične delicije važan su dio festivala i mi se volimo jesti ovom hranom. Ali uskoro se mnogi od nas također počnu osjećati krivima zbog pretjeranog uživanja i pokušavaju to nadoknaditi pridržavanjem stroge dijete za detoksikaciju.

veliko drvo s ljubičastim cvjetovima

Dijeta zbog koje se osjećate krivima samo zato što ste proslavili jedan od svojih festivala - samo zato što ste jeli delicije koje imaju lokalno ime, recept za naslijeđe i koje su ručno izrađene u vašoj kuhinji uz rad ljubavi - nije održiva prehrana . Stoga se maknite s te dijete ako se osjećate krivima.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelila Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Kako se detoksirati

Diwekar je nastavio govoriti o stvarima koje treba izbjegavati za detoksikaciju - juhi, salati, smoothiejima i gladovanju. Umjesto toga, postoje tri stvari koje biste trebali imati na umu dok jedete:

* Sjednite da pojedete svoj obrok.
* Usredotočite se na sva svoja osjetila i dobro prožvačite hranu.
* Jedite polako. Uživajte u svakom zalogaju koji pojedete. Pretvorite svaku čvrstu hranu u tekući oblik u ustima...to je način za detoksikaciju, rekao je Diwekar u videu na Instagramu.

Neki od nas također imaju tendenciju prekomjerne kompenzacije previše vježbanjem, ali Diwekar to nije savjetovao. Trebao bi se vratiti normalnom životu, vratiti se redovitoj tjelovježbi, redovitim obrocima, rekla je.

Diwekar je dodao: Pazite da ne idete u teretanu na prazan želudac. Unutar 20 minuta vježbanja, provjerite jeste li jeli nešto zdravo. Pobrinite se da ste dobro hidrirani, dodala je. Što se tiče vježbi koje možete raditi, preporučila je: tri Suryanamaskara pri izlasku i tri pri zalasku sunca kako biste se vratili na pravi put.

Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.