Fitnes kod kuće: Osam svakodnevnih stvari koje možete koristiti za vježbanje

Niste ljubitelj teretane? Evo načina na koje možete vježbati kod kuće koristeći kućanske potrepštine

Sjećate li se onih zidnih sjedenja koja ste tada morali raditi na satu teretane? Učinite ih sada kod kuće. (Fotografija: Getty/Thinkstock)

Dok većina ljudi vjeruje da bi se kako bi ostati u formi , mora se u teretanu, to nije istina. U pandemiji smo svi naučili značenje prilagođavanja novom normalnom i improvizacije sa stvarima koje su nam dostupne, kod kuće.

Fitness je stoga i putovanje koje se promijenilo. Za vrijeme zatvaranja, za razliku od korištenja vrhunske opreme i pribora za teretanu, ljudi su koristili predmete koji su im bili dostupni kod kuće.

egzotične ribe za akvarij

I to mogu nastaviti, budući da je i dalje preporučljivo ostati kod kuće. Fitnes stručnjak Mukul Nagpaul, osnivač tvrtke Pmf Training, stoga objašnjava načine na koje to možete učiniti vježbanje koristeći kućanske potrepštine. Nastavi čitati.

1. Čučanj u ruksaku

Napunite ruksak uobičajenim školskim ili radnim predmetima poput knjiga i prijenosnog računala i nosite ga dok čučite.

Ako želite ubrzati rad srca, možda biste htjeli probati skokove u čučnju za neki kardio.

2. Uvojci boce vode

Od bicepsa do tricepsa, možete ciljati obje mišićne skupine s par boca vode. Sve što trebate je pronaći par boca nalik na izgled i ravnomjerno ih napuniti i spremni ste. Sada pomoću bočica možete napraviti bicep kovrče.

3. Mrtvo dizanje kante za vodu

Gospođica radi mrtvo dizanje ? Zamijenite uteg kantom vode. Napunite kantu, ovisno o kapacitetu podizanja, i povucite poteze mrtvog dizanja.

4. Umoči za stolice (ili stolove)

žuto cvijeće koje se vraća svake godine

Uobičajeni stolci koje imamo kod kuće možda nisu čvrsti poput klupa u teretani, ali niski stol može biti dovoljan da izdrži vašu težinu za neke vježbe uranjanja u stolici.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila stručnjakinja za gubitak masti Mukul Nagpaul (@mukulnagpaulfitness)

5. Bočni zavoj ručnika

Za koso (sa strane) sve što trebate je ručnik za ruke. Da biste tonirali koso, samo držite ručnik ravno, podignite ruke i savijte se sa strane. Sigurno ćete osjetiti razliku.

6. Knjige sklekova

Osim prenošenja znanja, knjige vam mogu pomoći i u gubitku masnoće i izgradnji mišića. Uravnotežite nekoliko knjiga na leđima i radite sklekove kako biste povećali utjecaj.

7. Stepenište

Da biste dobili kardio trening dok ste još uvijek u zatvorenom prostoru, trčite gore -dolje stepenicama u svojoj kući ili stambenoj zgradi. Ubrzo ćete osjetiti opekline.

8. Zidna sjedala

Sjećate li se onih zidnih sjedenja koja ste tada morali raditi na satu teretane? Nikad nije bilo boljeg vremena nego sada da ih vratite u akciju. Izazovite sebe da ga zadržite minutu, a zatim radite još 30 sekundi svaki dan.