Isprobajte ove joga asane i tehnike disanja za zdrava pluća

Ovaj put, u pandemiji, dok ljudi traže načine da ostanu u ružičastom zdravlju, mogu isprobati neke od ovih kombinacija položaja i tehnika disanja

joga asane, joga poze za zdrava pluća, kako održati pluća zdrava, yoga asane za zdravlje i imunitet, joga i zdravlje, pandemija, tehnike disanja, indian express vijestiRadite ove yoga asane svaki dan kako biste ostali zdravi u pandemiji. (Fotografije: PR materijal; dizajnirao Abhishek Mitra)

Joga je već stoljećima zaslužna za održavanje tijela čistim i zdravim, održavanje njegove ravnoteže i pomoć u oporavku od suvremenih bolesti. Ne samo s mentalnog stajališta, poznato je da yoga asane liječe i fizički.



Ovaj put, u pandemiji, dok ljudi traže načine da ostanu u ružičastom zdravlju, veliki majstor Akshar, filantrop, duhovni učitelj, lifestyle trener, yoga-preneur i autor dijeli neke kombinacije položaja i tehnika disanja s kojima može ojačati vaš imunitet i održati pluća zdravima.



kakav je ovo grm

Khand Pranayama

joga asane, joga poze za zdrava pluća, kako održati pluća zdrava, yoga asane za zdravlje i imunitet, joga i zdravlje, pandemija, tehnike disanja, indian express vijestiIsprobajte ovu vježbu disanja danas. (Foto: PR brošura)

'Khand' znači 'dio'. Ova vježba disanja uključuje razbijanje daha na još dva dijela/rata.



Formacija:
– Sjednite u stabilnu i udobnu pozu
– Ispravite leđa i zatvorite oči
– Postavite dlanove na koljena
– Dok udišete, podijelite dah na dva jednaka dijela
– Bez zadržavanja daha, izdahnite u dva dijela

Kapal Bhati

joga asane, joga poze za zdrava pluća, kako održati pluća zdrava, yoga asane za zdravlje i imunitet, joga i zdravlje, pandemija, tehnike disanja, indian express vijestiOva jednostavna vježba disanja dobra je za zdravlje. (Foto: PR brošura)

Na sanskrtu, 'kapal' znači lubanja, a 'bhati' znači 'svijetli / osvjetljava'. Stoga je KapalBhati Pranayam također poznat kao tehnika disanja koja sjaji lubanje.



Metoda:
– Sjednite u stabilnu i udobnu pozu
– Ispravite leđa i zatvorite oči
– Postavite dlanove na koljena u Prapthi Mudru
– Udahnite normalno i usredotočite se na izdisaj kratkim, ritmičnim i snažnim dahom
– Koristite svoj želudac da snažno izbacite sav zrak iz dijafragme i pluća komprimirajući ga
– Udah bi se trebao dogoditi automatski dok dekompresirate želudac



Dhanurasana

joga asane, joga poze za zdrava pluća, kako održati pluća zdrava, yoga asane za zdravlje i imunitet, joga i zdravlje, pandemija, tehnike disanja, indian express vijestiZadržite položaj neko vrijeme i isprobajte ovu asanu svaki dan. (Foto: PR brošura)

– Počnite tako što ćete ležati na trbuhu
– Preklopite koljena hvatajući se za gležnjeve
– Udahnite i podignite noge i ruke koliko god možete
– Balansirajte na trbuhu
– Podignite pogled i zadržite držanje neko vrijeme

Riječ savjeta



biljke i životinje koje se nalaze u tropskim prašumama

1. Izbjegavajte ako ste ozlijedili ramena, zapešća, leđa i/ili vrat
2. Trudnice ne smiju izvoditi ovaj stav
3. Izbjegavajte ovo držanje ako ste nedavno imali operaciju abdomena ili vrata



čakrasana

joga asane, joga poze za zdrava pluća, kako održati pluća zdrava, yoga asane za zdravlje i imunitet, joga i zdravlje, pandemija, tehnike disanja, indian express vijestiMožete li svladati ovu joga pozu? (Foto: PR brošura)

– Preklopite noge u koljenima i osigurajte da su vam stopala čvrsto na podu
– Postavite dlanove uz uši, s prstima okrenutim prema naprijed
– Udahnite i podignite cijelo tijelo prema gore
– Dopustite da vam glava lagano padne iza i pokušajte držati vrat opuštenim
– Ravnomjerno rasporedite tjelesnu težinu između stopala i dlanova

Riječ savjeta



Držanje se ne preporučuje ako patite od bilo kakve ozljede leđa ili problema s kralježnicom. Oni koji imaju stanje glaukoma i/ili visokog krvnog tlaka, trebali bi izbjegavati ovu pozu.



Gornji članak je samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Za sva pitanja koja imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravstvenim stanjem uvijek tražite savjet svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.