FSSAI preporučuje konzumiranje ove hrane za jačanje imuniteta

Hrana bogata vitaminom C može vam pomoći u poboljšanju razine imuniteta.

naranča, guavaJedite naranču i guavu za jačanje imuniteta, predložio je FSSAI. (Izvor: getty images)

Stručnjaci su više puta naglašavali potrebu jačanja imuniteta usred pandemije koronavirusa, kako bi se virus i druge bolesti držali podalje. Jedan od načina da se to postigne je zdrava prehrana, namirnice za jačanje imuniteta .



Hrana bogata vitaminom C može vam pomoći u poboljšanju razine imuniteta. Indijsko tijelo za sigurnost hrane i standarde (FSSAI) nedavno je predložilo neke od ovih biljnih namirnica koje možete uključiti u svoju prehranu. Tu spadaju amla, naranče, papaja, paprika, guava i limun.



Osim sadržaja vitamina C, evo još nekih načina na koje vam konzumiranje ove hrane može koristiti:



zašto se zovu krumpirove bube

Amla: Studija 2020. objavljena u časopisu Komunikacija suvremenih kliničkih ispitivanja pokazalo je kako amla može pomoći u poboljšanju protoka krvi i smanjenju biomarkera oksidativnog stresa. Evo jednog amla recept možete isprobati.



Naranče: Poznato je da imaju nizak glikemijski indeks koji je povezan s zdravstvenim prednostima. Također su dobar izvor vlakana, vitamina i minerala poput tiamina, folata i kalija, osim vitamina C, prema Healthline .

Papaja: Kao i naranča, papaja je također dobar izvor vlakana, a niskokalorična. Detoksicira tijelo i ublažava stolicu. Također sprječava probavne smetnje poput nadutosti i uzrujanog želuca.



Paprika: Osim što je bogat vitaminom C i drugim antioksidansima, paprika je izvor vitamina E i A, vlakana i minerala poput folata i kalija. Studije su pokazale da poboljšava zdravlje očiju zbog prisutnosti antioksidansa i sprječava anemiju, ne samo zbog sadržaja željeza, već i vitamina C koji povećava apsorpciju željeza iz crijeva. Papriku možete upotrijebiti za izradu paneer jela ovaj recept .



Guava: Guave su također bogate kalijem i vlaknima. Studije su pokazale da poboljšavaju razinu šećera u krvi i jačaju zdravlje srca, a također pomažu u ublažavanju bolnih simptoma menstruacije poput grčeva.

Limun: Slično, poznato je da limuni pomažu u mršavljenju te poboljšavaju zdravlje srca i probave. Limunska kiselina u limunu također pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca povećavajući volumen urina i razinu pH u tijelu.



Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.