Stručnjaci su više puta naglašavali potrebu jačanja imuniteta usred pandemije koronavirusa, kako bi se virus i druge bolesti držali podalje. Jedan od načina da se to postigne je zdrava prehrana, namirnice za jačanje imuniteta .
Hrana bogata vitaminom C može vam pomoći u poboljšanju razine imuniteta. Indijsko tijelo za sigurnost hrane i standarde (FSSAI) nedavno je predložilo neke od ovih biljnih namirnica koje možete uključiti u svoju prehranu. Tu spadaju amla, naranče, papaja, paprika, guava i limun.
Kako biste dobili jači imunitet i kožu izgledali zdravije, od danas u svoju prehranu unesite biljnu hranu bogatu vitaminom C. #EatRightIndia #ZdravljeZa sve #SwasthaBharat #osnova na biljci @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23. srpnja 2020
Osim sadržaja vitamina C, evo još nekih načina na koje vam konzumiranje ove hrane može koristiti:
zašto se zovu krumpirove bube
Amla: Studija 2020. objavljena u časopisu Komunikacija suvremenih kliničkih ispitivanja pokazalo je kako amla može pomoći u poboljšanju protoka krvi i smanjenju biomarkera oksidativnog stresa. Evo jednog amla recept možete isprobati.
Naranče: Poznato je da imaju nizak glikemijski indeks koji je povezan s zdravstvenim prednostima. Također su dobar izvor vlakana, vitamina i minerala poput tiamina, folata i kalija, osim vitamina C, prema Healthline .
Papaja: Kao i naranča, papaja je također dobar izvor vlakana, a niskokalorična. Detoksicira tijelo i ublažava stolicu. Također sprječava probavne smetnje poput nadutosti i uzrujanog želuca.
Paprika: Osim što je bogat vitaminom C i drugim antioksidansima, paprika je izvor vitamina E i A, vlakana i minerala poput folata i kalija. Studije su pokazale da poboljšava zdravlje očiju zbog prisutnosti antioksidansa i sprječava anemiju, ne samo zbog sadržaja željeza, već i vitamina C koji povećava apsorpciju željeza iz crijeva. Papriku možete upotrijebiti za izradu paneer jela ovaj recept .
Guava: Guave su također bogate kalijem i vlaknima. Studije su pokazale da poboljšavaju razinu šećera u krvi i jačaju zdravlje srca, a također pomažu u ublažavanju bolnih simptoma menstruacije poput grčeva.
Limun: Slično, poznato je da limuni pomažu u mršavljenju te poboljšavaju zdravlje srca i probave. Limunska kiselina u limunu također pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca povećavajući volumen urina i razinu pH u tijelu.