Osjećate li se krivim nakon prejedanja? Znajte što možete učiniti da se borite protiv toga

Medicinsko stanje, BED zahtijeva stručnu intervenciju i odgovarajući plan liječenja.

Za razliku od prejedanja, sesije/epizode prejedanja često se događaju. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Razjasnimo prvo ovo: prejedanje nije isto što i prejedanje. Iako je ovo jednokratna stvar zbog koje se osjećate nevjerojatno sito i nemirno, zbog prejedanja ili poremećaja prejedanja (BED) imate više epizoda u kojima vam se čini da jedete puno u jednoj sjednici, čak i kad nisam gladan.

Medicinsko stanje, BED zahtijeva stručnu intervenciju i odgovarajući plan liječenja. No, postoje i neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ove epizode.

plavi cvijet s bijelim središtem

Možete li reći imate li zdrav jezik?

Nemojte slijediti dijetu

Stručnjaci vjeruju da su planovi prehrane hir koji ograničavaju metode prehrane i izazivaju epizode prejedanja. Zbog toga je bolje ne slijediti nikakav plan. Ljudi su skloni prejedanju nakon što su odustali od određene hrane - što je posljedica povećane žudnje. Ako uopće želite držati svoju težinu pod kontrolom, hranite se zdravo.

Ostanite hidrirani

Ako želite obuzdati svoju žudnju, morate ostati hidrirani. Povremeno pijenje vode tijekom dana može pomoći pri prejedanju. Studije pokazuju da povećani unos vode dovodi do smanjenja gladi i unosa kalorija.

Mnogo je prednosti spavanja na vrijeme i rada u dovoljno sati; epizode gubitka težine i prejedanja također su povezane s vašim noćnim snom. (Izvor: Express Archives)

Ne preskačite obroke

Kad preskačete obroke, skloni ste popustiti od gladi i prejedanja. Umjesto toga, držite se redovnog rasporeda prehrane kako biste se borili protiv tog osjećaja.

Radi jogu

Prema dosadašnjim istraživanjima, joga ima moć smanjiti razinu hormona stresa poput kortizola, čime sprječava epizodu prejedanja. Također potiče svjesnost svojim specifičnim tehnikama disanja i asane .

Sindrom noćnog jedenja: Evo svega što trebate znati o tome

zeleni kokos protiv smeđeg kokosa

Naspavati se

Dobro odmoran um osigurava pravilno funkcioniranje tijela. Nedavna istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju BED pokazuju i više simptoma nesanice. Važno je stisnuti dovoljno sati kako biste zadržali apetit pod kontrolom.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.