Ne možete spavati? Evo nekoliko joga poza koje će vam pomoći da zaspite

Od Savasane do Viparita Karani isprobajte ove joga poze koje će vam pomoći da zaspite.

Probudite se svježi vraćanjem ciklusa spavanja na pravi put. (Foto: Getty)

S obzirom da se zaključavanje produljuje i većina nas gubi broj dana, svi se možemo složiti da smo izgubili i ciklus spavanja. Noći i dani više se ne mogu razlikovati i to je vjerojatno jedan od glavnih razloga zašto bismo mogli imati živopisno čudne snove. Unaprijed, pogledajte ovih 5 joga poza koje će vam pomoći da zaspite.



drvo s malim crvenim bobicama ljeti

Isprobajte ove jednostavne joga poze za izgradnju imuniteta



Dječja poza ili Balasana. (Foto: Getty)

Ovo je vrlo učinkovito kada je u pitanju da vam pomogne da zaspite. Jednostavno, naslonite prsa i trbuh na čvrsti jastuk. Pazite da vam stražnjica dodiruje gležnjeve i ispružite ruke koliko god možete. Usredotočite svoje disanje dok ste u ovoj pozi dobrih 30 sekundi. Ponovite svakih 15 sekundi.



Sretna beba ili Ananda Balasana

Redovito vježbajte ove poze. (Foto: Getty)

Sjajna poza koja čini čuda za grčeve tijekom menstruacije i nelagodu u trbuhu, jednostavno započnite tako što ćete koljena što više približiti prsima i osigurati da trtična kost dodiruje madrac. Ljuljajte se naprijed-natrag kako biste masirali kralježnicu ili jednostavno ostanite u ovom položaju minutu, to ublažava stres i pomaže vam da zaspite.

Ležeći leptir ili Supta Baddha Konasana

žena radi istezanje nogu, u pozi leptira. (Foto: Getty)

Ova poza pomaže tijelu da se prebaci u pozu mirovanja. Usporedno, dobro poznata joga poza, započnite tako što ćete ležati na krevetu na leđima i spojite stopala tako da razigrate koljena koja na kraju izgledaju poput dijamanta. Stavite jastuk ispod svakog koljena za maksimalnu udobnost, radite ovu joga pozu barem minutu.



Noge gore uz zid ili Viparita Karani

Ova joga poza ima brojne prednosti. (Foto: Getty)

Ova joga poza pomaže vam osloboditi stresa i učinkovita je u opuštanju nakon posla. Ostanite u ovoj pozi dobrih pet minuta držeći noge ispravljene i dodirujući zid radi ravnoteže. Koristite umirujući jastuk i dok ste u tom položaju, usredotočite se na disanje zatvorenih očiju.



Zašto je jednostavno podizanje nogu uza zid na 20 minuta dobro za vas

Poza mrtvaca ili Savasana

Najlakši od svih, započnite s ovom joga pozom. (Foto: Getty)

Najbolji način da to učinite je da stavite jastuk ispod bedara za maksimalnu udobnost koji pomaže procesu spavanja. Jednostavno širom otvorite noge i stavite ruke sa strane. Također možete nasloniti ruke na trbuh. Usredotočite se na disanje i držite čeljust i torzo opuštenim.