S obzirom da se zaključavanje produljuje i većina nas gubi broj dana, svi se možemo složiti da smo izgubili i ciklus spavanja. Noći i dani više se ne mogu razlikovati i to je vjerojatno jedan od glavnih razloga zašto bismo mogli imati živopisno čudne snove. Unaprijed, pogledajte ovih 5 joga poza koje će vam pomoći da zaspite.
drvo s malim crvenim bobicama ljeti
Isprobajte ove jednostavne joga poze za izgradnju imuniteta
Ovo je vrlo učinkovito kada je u pitanju da vam pomogne da zaspite. Jednostavno, naslonite prsa i trbuh na čvrsti jastuk. Pazite da vam stražnjica dodiruje gležnjeve i ispružite ruke koliko god možete. Usredotočite svoje disanje dok ste u ovoj pozi dobrih 30 sekundi. Ponovite svakih 15 sekundi.
Sjajna poza koja čini čuda za grčeve tijekom menstruacije i nelagodu u trbuhu, jednostavno započnite tako što ćete koljena što više približiti prsima i osigurati da trtična kost dodiruje madrac. Ljuljajte se naprijed-natrag kako biste masirali kralježnicu ili jednostavno ostanite u ovom položaju minutu, to ublažava stres i pomaže vam da zaspite.
Ova poza pomaže tijelu da se prebaci u pozu mirovanja. Usporedno, dobro poznata joga poza, započnite tako što ćete ležati na krevetu na leđima i spojite stopala tako da razigrate koljena koja na kraju izgledaju poput dijamanta. Stavite jastuk ispod svakog koljena za maksimalnu udobnost, radite ovu joga pozu barem minutu.
Ova joga poza pomaže vam osloboditi stresa i učinkovita je u opuštanju nakon posla. Ostanite u ovoj pozi dobrih pet minuta držeći noge ispravljene i dodirujući zid radi ravnoteže. Koristite umirujući jastuk i dok ste u tom položaju, usredotočite se na disanje zatvorenih očiju.
Zašto je jednostavno podizanje nogu uza zid na 20 minuta dobro za vas
Najbolji način da to učinite je da stavite jastuk ispod bedara za maksimalnu udobnost koji pomaže procesu spavanja. Jednostavno širom otvorite noge i stavite ruke sa strane. Također možete nasloniti ruke na trbuh. Usredotočite se na disanje i držite čeljust i torzo opuštenim.