Jeste li osjećali čudnu bol oko vrata i ramena? Uobičajeno iskustvo, ova iznenadna ukočenost uzrokovana je mnogim čimbenicima. Evo nekoliko razloga zašto osjećate bol i što možete učiniti da biste dobili olakšanje. Nastavi čitati.
Zalijepljeni ste za telefon
kako uočiti hrast
Svi smo krivi za ovu lošu naviku. Lijepljenje na ekrane pametnih telefona daje nam loše držanje, koje se obično naziva ' tekst vrat ‘. To je doista zabrinjavajuća situacija i uzrok dosadne boli. Kad vrat držimo pod neugodnim uglom duže vrijeme, izlažemo se preranom artritisu, vjeruju stručnjaci. Ovo posebno držanje opterećuje mišiće oko vrata, uzrokujući ogromnu bol. S vremena na vrijeme savijte mišiće vrata; predahnite od posla i s telefona. Umjesto toga, napravite neke vježbe za vrat.
Krivo spavanje
Vjerovali ili ne, ali smiješno držanje tijekom spavanja može uzrokovati i bolove u vratu i ramenima. Prema Medicinskom fakultetu Harvard, ova se bol može pojaviti kada spavate na trbuhu. Budući da vam je vrat čudno pod kutom, možete se probuditi osjećajući napetost. Svoju naviku možete promijeniti pokušavajući umjesto toga spavati na leđima i/ili na boku. Također, provjerite koristite li pravu vrstu jastuka za potporu vrata.
Nošenje teške torbe
To se posebno odnosi na ljude koji nose torbe preko ramena na posao. Kad napunite torbu, a zatim je nosite preko jednog ramena, kažnjavate mišiće. Vuče mišiće ramena i vrata, utječući ne samo na držanje, već i uzrokujući jaku bol. Prekinite ovu naviku. Ako je moguće, nosite vrećice i s vremena na vrijeme promijenite stranu. Pokušajte putovati lagano.
Pušenje
Ako tražite razloge za prestanak pušenja, dodajte i ovo na popis. Poznato je da kemikalije u cigaretama učvršćuju arterije, smanjujući opskrbu kostiju i mišiće krvlju. A ako ste već krivi za loše držanje, pušenje može pogoršati bol.
Ovaj tjedan prihvatite se joga izazova; Kavita Kaushik pokazuje vam kako
veliko drvo s bijelim cvjetovima
Stres
Podrazumijeva se, život s stalnim stresom može uzeti danak vašem tijelu. To može potpuno promijeniti vaše držanje, uzrokujući vam da se savijete i/ili povučete ramena na neugodan način. Vježbe disanja mogu vam pomoći ako ste svjesni situacije. S vremena na vrijeme prošećite i održavajte hidrataciju.
pustinjsko drveće sa žutim cvjetovima
Pronalaženje olakšanja
Iako za promjenu gore navedenih navika može trebati vremena, najjednostavnije je učiniti dobru masažu. Vaša maserka može otkloniti čvorove i natjerati krv da teče u prava područja. Osim toga, možete staviti i vrući oblog te napraviti jogu i vježbe istezanja. Ako bol potraje, možete se obratiti svom liječniku, koji vam može propisati neke lijekove protiv bolova.