Ove yoga asane pomoći će regulirati neredovite mjesečnice

Pobrinite se da redovito i s pravom tehnikom vježbate ove asane

Pobrinite se da vam menstruacija bude redovita uz ove asane. (Izvor: Taapsee Pannu/Instagram)

Mnoge žene osjećaju bol i nepravilne mjesečnice. Dok je obično, a menstrualnog ciklusa obuhvaća 28 dana, a može se kretati i od 21-38 dana. Međutim, naziva se neredovitim ako niste imali mjesečnice više od 35 dana ili ste imali krvarenje u roku od 21 dana od prethodne menstruacije, objasnila je dr. Dixa Bhavsar u postu na Instagramu.

Takve se nepravilnosti mogu nazvati normalnima ako su rijetke, ali ako se često pojavljuju, važno je posavjetovati se s liječnikom.

Dr Bhavsar je dodao: To je uzrokovano promjenama u hormonskoj razini, Sindrom policističnih jajnika (PCOS), pretjerano vježbanje, mijenjanje kontracepcijskih pilula i upotreba određenih lijekova. Drugi razlozi za neredovite mjesečnice uključuju probleme sa štitnjačom, trudnoću, dojenje, miome maternice, intrauterini uložak i stres.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post koji je podijelila dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

pauk s velikim žutim tijelom

Dakle, koji je izlaz?

Prema dr. Bhavsaru, joga je jedan od najboljih načina za regulaciju neredovitih menstruacija, bolnih menstrualnih grčeva i menstrualnih poremećaja.

Pet je joga asana koje vam mogu pomoći u rješavanju neredovitih menstruacija

Surya Namaskar

Pozdrav suncu razrađuje mišiće, zglobove, ligamente, a regulira i hormone. Kad se redovito i uz pravilnu tehniku ​​vježba, čini se 12 položaja Surya Namaska r pomoći u upravljanju problemom.

Kapalabhati

Tehnika ubrzanog disanja pranajame smatra se lijekom za razne tegobe. Smatra se učinkovitom tehnikom izbacivanja ugljičnog dioksida iz krvi. Sastoji se od sporog i normalnog udisaja te brzog i snažnog izdisaja.

Bhadrasana ili poza leptira

Smatra se učinkovitom vježbom za otvaranje nogu i zdjelično dno te jačanje kralježnice, bedara i bokova.

Dhanurasana ili poza s naklonom

Dhanurasana, jedna od 12 osnovnih poza Hatha yoge, sjajna je vježba istezanja leđa . Redovita praksa Dhanurasane ne samo da cijelim leđima daje dobro istezanje i fleksibilnost, već i ublažava menstrualne nepravilnosti i neugodnosti.

Vajrasana ili poza groma

Poznato je da Vajrasana liječi kiselost i probavnih problema dok jačaju zdjeličnu regiju, liječe urinarne tegobe i nepravilne mjesečnice.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.