Društveni mediji utječu na vaše mentalno zdravlje? Ovi će vam sigurnosni savjeti pomoći

Prekomjerno korištenje društvenih medija povezano je s visokom razinom anksioznosti i depresije, otkrila su mnoga istraživanja.

Oni postavljaju videozapise kako bi potaknuli javnost u ime 'trgovine ljudskim organima tijekom COVID-19'. Izvor: Pixabay

Naša ovisnost o društvenim medijima višestruko se povećala, osobito nakon karantene uzrokovane koronavirusom. Svi znamo prednosti, kao i nekoliko nedostataka društvenih medija, uključujući kako utječu na nečije zdravlje. Dakle, kako pronaći wellness na društvenim mrežama? Na to pitanje digitalna trgovkinja i poslovna žena Bailey Parnell odgovara u svom TED razgovoru.

Bailey započinje svoj govor objašnjavajući kako društvene mreže mogu biti središte negativnosti i nesigurnosti. Prekomjerna upotreba društvenih medija povezana je s visokom razinom anksioznosti i depresije, otkrila su mnoga istraživanja. Parnell objašnjava: Dopustite mi da vam predstavim četiri najčešća stresora na društvenim mrežama, koji, ako se ne kontroliraju, imaju potencijal postati ozbiljni problemi mentalnog zdravlja. Broj jedan: Highlight Reel ... Borimo se s nesigurnošću jer svoje kulise uspoređujemo sa istaknutim rolama svih ostalih. Kad vam istaknute stvari budu dobre, na društvenim mrežama nailazite na drugi stresor. Što je drugo: društvena valuta, objašnjava ona, s obzirom na sustav lajkova, dijeljenja i komentara. Broj tri, otkriva ona, je F.O.M.O ili 'strah od propuštanja', koji je stvarna socijalna tjeskoba zbog straha da propuštate potencijalnu vezu, događaj ili priliku. I posljednji, a možda i najgori stresor na društvenim mrežama je online uznemiravanje.

svijetlosmeđi pauk s crnim prugama

Kaže, društvene mreže nisu ni dobre ni loše. To je samo najnoviji alat koji koristimo da bismo učinili ono što smo oduvijek radili: pričali priče i međusobno komunicirali ... Kad govorimo o ovoj mračnoj strani društvenih medija, zapravo govorimo o tamnoj strani ljudi.

Parnell zagovara prakticiranje onoga što ona naziva sigurnim društvenim. Objašnjava, Prepoznavanje problema prvi je korak u rješavanju ... Znate moć sugestije kada vam netko priča o nečemu i počnete to vidjeti posvuda. Zato je svijest kritična. Ona dodaje: Druga stvar koju ćete učiniti je revizija prehrane na društvenim mrežama. Na isti način na koji pratimo ono što nam ulazi u usta, pratimo sve što vam ide u glavu i srce. Slijedi treći korak, a to je stvaranje boljeg mrežnog iskustva. I na kraju, ono što trebate učiniti je modelirati dobro ponašanje.

kako prepoznati različite vrste hrastova

Zaključno, kaže ona, štete li društvene mreže vašem mentalnom zdravlju? Odgovor je: ne mora. Društveni mediji mogu vas srušiti, da, ili vas mogu podići, odakle se osjećate bolje, ili se zaista nasmijati.