Kakve bi joga asane trebale prakticirati buduće majke? Saznati

Redovito odvojite najmanje 20-30 minuta prema yoga asanama, pranayami i meditaciji za svoju dobrobit

Ovo je konačni oblik držanja Baddha Konasana. Možete li to postići? (Fotografija: PR materijal)

Put do toga da postanete majka bogat je događajima i ne nedostaje prepreka. Buduća majka mora voditi računa o svojoj prehrani, zdravlju i općem zdravlju. Veliki majstor Akshar, filantrop, duhovni učitelj, trener životnog stila, yoga-preneur i autor kaže da joga stvara pozitivnost u cjelokupnom stanju postojanja, uz donošenje tjelesnog zdravlja.

Dobivate snagu, fleksibilnost, izdržljivost i možete smiriti um. Ovim tehnikama možete ispuniti svoje srce radošću i zahvalnošću, a to se prenosi kao pozitivne razvojne osobine vašeg djeteta, kaže.

bijela praškasta tvar na listovima biljke

Chandra Namaskar

Znanstveni niz od devet snažnih joga poza čini Chandra Namaskar ili pozdrav Mjesecu. Mjesec predstavlja emocije, emocionalnu inteligenciju i ukus. Dok Chandra Nadi prolazi uz lijevu stranu, trebali biste započeti Chandra Namaskar najprije lijevom nogom. Chandra Namaskar najbolje je vježbati navečer u 18 sati okrenute prema mjesecu. Izvođenje ovog namaskara tijekom noći punog mjeseca izuzetno je hranjivo za tijelo i duh. Chandra Namaskar možete izvesti i u bilo koje doba dana.

Baddha Konasana

- Počnite preuzimanjem Dandasane
- Sklopite noge i spojite tabane
- Privucite pete bliže zdjelici
- Lagano gurnite koljena prema dolje
- Ispraznite zrak iz trbuha, nagnite gornji dio tijela prema naprijed i stavite čelo na pod

Kaliasana

palme na floridi identificirati

- Raširite stopala široko i prste usmjerite prema kutu prema van
- Sjednite u duboki, niski čučanj
- Leđa treba držati ravno
- Podignite ruke dovodeći ih paralelno s ramenima
- Savijte ih u laktu i otvorite dlanove prema nebu

Murcha Pranayam

Metoda

- Sjednite u bilo koju udobnu pozu (poput Sukhasana, Ardhe Padmasane ili Padmasane)
- Ispravite leđa i zatvorite oči
- Stavite dlanove na koljena prema gore (u Prapthi Mudri)
- Sagnite glavu prema naprijed i podignite bradu prema prsima
- Udahnite kroz nos i napunite pluća zrakom
- Podignite glavu, zauzmite je i naslonite glavu na ramena
- Otvorite usta bez izdisaja
- Zadržite dah što je dulje moguće
- Nakon što ste neko vrijeme zadržali dah, zatvorite usta, sagnite glavu prema naprijed, podignite bradu prema prsima i izdahnite

Trajanje: Možete početi vježbati ovu tehniku ​​disanja pet minuta dnevno i postupno je povećavati s vremenom.

Prednosti

* Sprječava genetske bolesti mijenjanjem strukture DNK.
* Pruža praktičaru suptilan osjećaj euforije.
* Pojačava mentalnu energiju praktičara.
* Potpuno čisti um, a praktičar osjeća izuzetnu radost i lakoću, što se može poistovjetiti s osjećajem lebdenja.

Tehnike meditacije poput Swaas Dhyan, Sthithi Dhyan i Sakshi Dhyan također mogu biti korisne tijekom trudnoće. Redovito odvojite najmanje 20-30 minuta prema yoga asanama, pranayami i meditaciji za svoju dobrobit. Prednosti uključuju dobro zdravlje, svijest i pozitivnost tijekom cijele trudnoće, kaže instruktorica joge.

biljke koje ne trebaju vodu

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.