Prema nauci, ove svakodnevne stvari štete vašem mentalnom zdravlju

Slušajte sebe i shvatite što vas muči.

Život u pretrpanom prostoru može utjecati na vaše mentalno zdravlje pa ćete se okrenuti prema nezdravim tehnikama izbjegavanja. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Što se tiče mentalnog zdravlja, znajte da postoji mnogo lakih pokretača koji mogu ostaviti osobu preplavljenom. Ne morate biti klinički depresivni da biste rekli da ste mentalno uznemireni. Stres, promjene raspoloženja, akutna anksioznost, napadi panike i drugo, sve su to znakovi da mentalno ne radite tako dobro. Dakle, postaje sve važnije prepoznati katalizatore kako bi se spriječio kvar. Dolje su navedene neke naizgled bezazlene svakodnevne stvari za koje se zna da na gore utiču na mentalno zdravlje. Nastavi čitati.

Loše držanje

Što je s držanjem, pitate se? Pa, dobro držanje je način da se osjećate sigurnije. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Časopis za bihevioralnu terapiju i eksperimentalnu terapiju , uspravno sjedenje može umanjiti simptome depresije. Studija je također povezala dobro držanje s pozitivnim stavom i obnovljenom energijom. Zato prestanite sada klecati.

Nered

Ako je vaš životni prostor pretrpan, to može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Prema istraživanju iz 2011. objavljenom u Journal of Neuroscience , nered može uzrokovati dugotrajni stres. I ovaj stres može dovesti do nezdravog izbjegavanja i odgađanja tehnika poput prejedanja, gledanja televizije ili pretjeranog spavanje .

Nemojte se previše opterećivati ​​do psihičkog izgaranja. (Izvor: Getty/Thinkstock)

Previše posla

U današnje vrijeme ljudi misle da je biti zauzet 'cool'. Ali grickanje više nego što možete žvakati i bombardiranje pretjeranim radom može naštetiti vašem mentalnom zdravlju. Znanost kaže da to može dovesti do izgaranja, tjeskobe, pa čak i depresije. Dakle, polako; odvojite vrijeme i polako.

Uvijek govorite 'da'

U cijelom svijetu vjeruje se da je reći 'ne' i odbiti nekoga bezobrazno. To nas tjera da preuzmemo gotovo svaki zadatak koji nam se predstavi, zbog čega nam raspored postaje pretijesan. To nas može ostaviti ogorčenima i ljutima, bez vremena za brigu o sebi. Stručnjaci kažu da umjesto da pristanete obaviti određeni zadatak, možete zatražiti neko vrijeme da izmjerite njegove prednosti i nedostatke. Također, stavite sebe iznad svega ostalog.

mali ružičasti cvjetovi s 5 latica

Suzbijanje vaših misli

Kad zakopate svoje misli, osobito one negativne, činite veliku medvjeđu uslugu mozgu. Prema znanosti, potiskivanje vaših misli ne čini da magično nestanu. U svakom slučaju, naša tuga, povrijeđenost, stres i tjeskoba mogu se preliti u drugim trenucima kada to ne namjeravamo.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.