Šest jednostavnih ajurvedskih jutarnjih rituala za početak

Jutra (osobito ljeti) govore o ranim počecima, čišćenju, okrepljivanju tijela i poticanju uma, uzemljenju i namještanju za dan, rekla je ayurvedska praktičarka Geeta Vara

Pranayama može pomoći opustiti vaše tijelo. (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Važno je započeti dan pozitivno. Slično, također je bitno prakticirati određene životne navike kako biste energizirali svoja jutra. Kao i po Ayurveda , postoji šest jutarnjih aktivnosti koje se smatraju bitnima za zdrav život. Prema praktičarki ayurvede Geeti Vari, ove prakse zvane 'Dinacharya' pomažu očistiti tijelo iznutra, a istovremeno osiguravaju prijeko potrebnu energiju.

The jutra (osobito ljeti) radi se o ranim startovima, čišćenju, osnaživanju tijela i poticanju uma, uzemljenju i pripremi za dan. Od šest ujutro do 10 sati vrijeme je 'Kapha', a energijom upravljaju elementi vode i zemlje, pa stoga želimo unijeti suprotne kvalitete kako bismo stvorili ravnotežu, rekla je Vara.

Navela je šest načela u svom postu na Instagramu.

Pogledajte ovaj post na Instagramu

Post podijelila Geeta Vara Ayurveda (geetavara)

Eliminirati

Crijeva, mjehur i bilo gdje drugdje toksini su se nakupili preko noći (uši, nos, usta).

Struganje jezika

Lagano struganje jezik pomaže u čišćenju. Ujednačena ružičasta boja označava tkiva koja se nazivaju sluznica. To bi također trebalo biti popraćeno izvlačenjem ulja.

Samomasaža

Dnevna samomasaža je bitna, a ne luksuz (masaža uljem ili suho četkanje tijela). Poznato je da se to povećava krvotok u tijelu i spriječiti ozljede.

Pokret

Kreni malo vježbati. Bilo kakve vježbanje angažira mišiće. Iskorištavate svoju energiju na pravi način (Surya Namaskar je savršen početak), savjetovala je.

Dišite i meditirajte

Udahnite suptilne toksine, um , i emocije (postoje specifične jogijske prakse posebno za ovo vrijeme), spomenula je.

Biljni čaj

Prvo uklonite probavne toksine i pojačajte svoj sustav običnim čajem, čaj od limuna , čaj od đumbira ili čak čaj od komorača.

Što mislite o ovim ajurvedskim preporukama?

pokaži mi brijest

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.