Često se možemo osjećati iscrpljeno u nekom trenutku tijekom dana kada to najmanje očekujemo ili želimo. To može biti neposredno prije odlaska u teretanu ili prije odlaska na posao. Nedostatak energije i izdržljivosti ne samo da bi mogao utjecati na naše svakodnevne aktivnosti i negativno utjecati na našu produktivnost, već bi mogao imati i loš utjecaj na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Važno je to popraviti, a dobra vijest je da češće ne moramo gledati dalje od kuhinje da bismo pronašli lijek. Određena hrana koju jedete igra bitnu ulogu u određivanju razine vaše energije tijekom dana. Čak i ako ljudi dobivaju energiju iz svih vrsta hrane, neke zdrave namirnice sadrže hranjive tvari i bitne vitamine koji bi mogli pomoći u povećanju razine energije i izdržljivosti kod ljudi.
najnježniji cvijet na svijetu
Ovdje je popis namirnica za koje je dokazano da pomažu u promicanju razine energije i izdržljivosti.
Banane se smatraju jednom od najboljih namirnica za energiju. Izvrstan su izvor ugljikohidrata, kalija i vitamina B6 – spojeva koji mogu pomoći u trenutnom povećanju razine energije u vašem tijelu.
Kava, osim što je bogata kofeinom, povećava proizvodnju hormona epinefrina u tijelu. Ovaj hormon stimulira tijelo i mozak.
Većina nutricionista smatra jaja kao cjelovitu hranu. Prepun esencijalnih hranjivih tvari i vitamina, sadrži dobar postotak zdravih masti, proteina i ugljikohidrata. Ako se osjećate malo iscrpljeno, umutite kajganu ili pečeno jaje i sve je spremno.
Lako dostupne, ukusne i zdrave, jabuke su dobar izvor ugljikohidrata, šećera i vlakana. Nadalje, sadrže i dobru količinu antioksidansa. Jabuke se lako mogu uključiti u nečiju prehranu dodavanjem u salate, smoothieje, pa čak i jesti voće u cjelini.
različite vrste stabala javora
Pokazalo se da antioksidansi u kakau imaju mnoge zdravstvene prednosti, kao što je povećanje protoka krvi u cijelom tijelu, što pomaže u isporuci kisika u mozak i mišiće, čime se poboljšava njihovo funkcioniranje. Osim toga, tamna čokolada također sadrži stimulativne spojeve kao što su teobromin i kofein, za koje se pokazalo da poboljšavaju mentalnu energiju i raspoloženje.
Isprobajte ove namirnice sljedeći put kada se osjećate iscrpljeno ili umorno i tražite način da trenutno povećate razinu energije.