Od banana do kave: Evo nekoliko zdravih namirnica koje mogu poboljšati vašu izdržljivost

Nedostatak energije mogao bi utjecati na naše svakodnevne aktivnosti i negativno utjecati na našu produktivnost. Ali postoje određene namirnice - od banana i kave do tamne čokolade - na koje možete računati da vam odmah daju prijeko potreban energetski poticaj.

hrana koja povećava izdržljivost, hrana koja povećava energiju, hrana za trenutno povećanje izdržljivosti, hrana za dobro raspoloženje, zdrava hrana, čista prehrana, indian express, indian express vijestiTamna čokolada jača vaše mentalno zdravlje uz povećanje razine energije. (Izvor: File Photo)

Često se možemo osjećati iscrpljeno u nekom trenutku tijekom dana kada to najmanje očekujemo ili želimo. To može biti neposredno prije odlaska u teretanu ili prije odlaska na posao. Nedostatak energije i izdržljivosti ne samo da bi mogao utjecati na naše svakodnevne aktivnosti i negativno utjecati na našu produktivnost, već bi mogao imati i loš utjecaj na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit.



Važno je to popraviti, a dobra vijest je da češće ne moramo gledati dalje od kuhinje da bismo pronašli lijek. Određena hrana koju jedete igra bitnu ulogu u određivanju razine vaše energije tijekom dana. Čak i ako ljudi dobivaju energiju iz svih vrsta hrane, neke zdrave namirnice sadrže hranjive tvari i bitne vitamine koji bi mogli pomoći u povećanju razine energije i izdržljivosti kod ljudi.



najnježniji cvijet na svijetu

Ovdje je popis namirnica za koje je dokazano da pomažu u promicanju razine energije i izdržljivosti.



banane

Banane se smatraju jednom od najboljih namirnica za energiju. Izvrstan su izvor ugljikohidrata, kalija i vitamina B6 – spojeva koji mogu pomoći u trenutnom povećanju razine energije u vašem tijelu.

hrana koja povećava izdržljivost, hrana koja povećava energiju, hrana za trenutno povećanje izdržljivosti, hrana za dobro raspoloženje, zdrava hrana, čista prehrana, indian express, indian express vijestiBanane vam pomažu povećati izdržljivost. (Izvor: FilePhoto)

Kava

Kava, osim što je bogata kofeinom, povećava proizvodnju hormona epinefrina u tijelu. Ovaj hormon stimulira tijelo i mozak.



hrana koja povećava izdržljivost, hrana koja povećava energiju, hrana za trenutno povećanje izdržljivosti, hrana za dobro raspoloženje, zdrava hrana, čista prehrana, indian express, indian express vijestiPoznato je da kava povećava izdržljivost. (Izvor: File Photo)

Jaja

Većina nutricionista smatra jaja kao cjelovitu hranu. Prepun esencijalnih hranjivih tvari i vitamina, sadrži dobar postotak zdravih masti, proteina i ugljikohidrata. Ako se osjećate malo iscrpljeno, umutite kajganu ili pečeno jaje i sve je spremno.



hrana koja povećava izdržljivost, hrana koja povećava energiju, hrana za trenutno povećanje izdržljivosti, hrana za dobro raspoloženje, zdrava hrana, čista prehrana, indian express, indian express vijestiJaja se smatraju cjelovitom hranom. (Izvor: File Photo)

Jabuke

Lako dostupne, ukusne i zdrave, jabuke su dobar izvor ugljikohidrata, šećera i vlakana. Nadalje, sadrže i dobru količinu antioksidansa. Jabuke se lako mogu uključiti u nečiju prehranu dodavanjem u salate, smoothieje, pa čak i jesti voće u cjelini.

različite vrste stabala javora
hrana koja povećava izdržljivost, hrana koja povećava energiju, hrana za trenutno povećanje izdržljivosti, hrana za dobro raspoloženje, zdrava hrana, čista prehrana, indian express, indian express vijestiJabuke se lako mogu uključiti u prehranu. (Izvor: File Photo)

Tamne čokolade

Pokazalo se da antioksidansi u kakau imaju mnoge zdravstvene prednosti, kao što je povećanje protoka krvi u cijelom tijelu, što pomaže u isporuci kisika u mozak i mišiće, čime se poboljšava njihovo funkcioniranje. Osim toga, tamna čokolada također sadrži stimulativne spojeve kao što su teobromin i kofein, za koje se pokazalo da poboljšavaju mentalnu energiju i raspoloženje.



hrana koja povećava izdržljivost, hrana koja povećava energiju, hrana za trenutno povećanje izdržljivosti, hrana za dobro raspoloženje, zdrava hrana, čista prehrana, indian express, indian express vijestiKonzumiranje tamne čokolade može poboljšati razinu energije. (Izvor: File Photo)

Isprobajte ove namirnice sljedeći put kada se osjećate iscrpljeno ili umorno i tražite način da trenutno povećate razinu energije.