Umor od ekrana do sve veće produktivnosti: Koliko je izgaranje virtualnih sastanaka stvarno

Mijenjaju li profesionalci svoje 'vrijeme provedeno na meni' za obavljanje neriješenih zadataka dok rade od kuće? Saznajte ovdje.

Stalno zalijepljeni za virtualne pozive dok radite od kuće? (Izvor: Getty Images/Thinkstock)

Virtualno izgaranje pravi je problem za profesionalce koji provode sve više vremena ispred računala raditi od kuće (WFH). Za jednog 27-godišnjeg trgovca robom to je značilo otići na naočale jer je očni test pokazao njegovo vizija zatamnila tijekom zaključavanja zbog pretjeranog vremena provedenog na ekranu. Na tipično naporan dan, prisustvuje do 25 poziva dnevno, u različitim vremenskim zonama, u prosjeku traje 20-25 minuta, a sinoć je to bilo 95 minuta.

U međuvremenu, Vaibhav Jalan sa sjedištem u Bengaluruu, koji je pomoćni potpredsjednik poslovne vertikale u Bengaluruu, u posljednje se vrijeme žali na ponavljajuće glavobolje. Iscrpljenost, umor, konstantno glavobolje , pospanost, razdražljivost itd. neki su znakovi izgaranja uslijed koronavirus pandemija . Ako ste se osjećali iscrpljeno, iako vaš posao samo zahtijeva razgovor/sjedenje putem video poziva, onda ste možda doživjeli izgaranje virtualnih sastanaka koji su doveli do umora, smanjene stalne pažnje i naprezanja kognitivnih resursa, objasnila je Ajeeta Mulye, psihologinja i vanjska suradnica, Mpower - Zaklada.

Video i audio pozivi, bilo putem Google Meeta, Microsoft Teamsa, Cisco Webexa, Zum , GotoMeet, Google Hangouts ili WhatsApp između ostalog, potreba su sata. Iako su to bile norme čak i prije zaključavanja, monotonija može pogoršati problem 'virtualnog izgaranja' ili izgaranja virtualnih sastanaka za stručnjake iz različitih područja, uključujući informacijsku tehnologiju (IT), marketing, oglašavanje, medije i drugo, koji su trenutno vježbanje WFH . Virtualni sastanci mogu dovesti do usamljenosti zbog nedostatka fizičke prisutnosti i komunikacije što okoliš čini ozbiljnim, a povećano radno opterećenje dodatno utječe na produktivnost. Važno je shvatiti da će zbog velike uporabe tehnologije uvijek postojati e -poruke na koje ćete odgovarati, sastanci Zoom -a na koje treba doći i poruke za provjeru. Dakle, vjerojatno će netko doživjeti izgaranje, komentirala je Mulye.

Premda nije klasificirano kao zdravstveno stanje, izgaranje je kategorizirano kao profesionalni fenomen prema Međunarodnoj klasifikaciji bolesti Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Prema svojoj definiciji, izgaranje je sindrom zamišljen kao posljedica kroničnog stresa na radnom mjestu koji se nije uspješno upravljao. Karakteriziraju ga tri dimenzije, a to su osjećaji iscrpljenosti ili iscrpljenosti energije; povećana mentalna distanca od posla, ili osjećaji negativizma ili cinizma povezani s poslom; i smanjena profesionalna učinkovitost.

Tijekom WFH , radno vrijeme rasteže se beskonačno, često 12-13 sati, zbog čega su zaposlenici iscrpljeniji nego ikad. Virtualni pozivi, s poslodavcima koji u svakom trenutku bjesomučno dodiruju bazu, ironično smanjuju produktivnost umjesto da je povećavaju, primijetio je Shonali Singh (27), voditelj računa u jednoj agenciji za oglašavanje. Dodala je: Ovi pozivi za provjeru produktivnosti zaposlenika povećavaju vrijeme korištenja ekrana i čine nas nemirnima. Moramo posvetiti dodatne sate kako bismo prikrili vrijeme izgubljeno na ove pozive.

Prema InnerHour -u, globalnoj platformi za mentalno zdravlje, zabilježeno je 70 posto povećanja broja termina za terapeuti . Mnogi zaposlenici žale se na iznimnu iscrpljenost, a zamagljene linije između profesionalnog i osobnog prostora utječu na ravnotežu između privatnog i poslovnog života. Ograničenja kretanja i nemogućnosti izlaska tome doprinose. Produktivnost je također otežana zbog nedostatka neposrednih povratnih informacija od nadzornika i ometanja kod kuće, komentirao je dr. Amit Malik, suosnivač InnerHour-a.

Dogovorio se 29-godišnji Ali, konzultant za ugostiteljstvo i turizam, To je ponekad apsolutno ludo. Pola dana odlazi na pozive. Kada zapravo imate vremena za posao? A onda ćete na kraju raditi gotovo do 11-12 navečer ili čak i dulje. To utječe na vašu mentalnu stabilnost.

S obzirom na ukupno virtualni prekid veze je nemoguće, kako tvrtke dolaze da podrže svoje zaposlenike? Moja je tvrtka postavila stol za odgovor na mentalno zdravlje. Također nas aktivno uključuju u razne zabavne aktivnosti, od kojih su neke obavezne, rekao je jedan profesionalac.

Div e-trgovine Flipkart uveo je tjedne webinare na teme poput fitnesa, samoposluge, meditacije, ergonomije na radnom mjestu i načina za upravljanje stresom i tjeskobom za zaposlenike. Kako bi potaknuli osjećaj zajedništva i podigli njihov duh, tvrtka je također omogućila aktivnu internetsku zajednicu u kojoj su Flipsteri (zaposlenici Flipkarta) objavljivali slike svog #WorkFromHomeLife, koji pomaže ljudima da ostanu povezani u pozitivnom duhu, spomenuo je tvrtka u izdanju.

Dakle, je li moguće povući granicu između posla i osobnog života? Objasnio je dr. Achal Bhagat u Facebook razgovoru uživo s indianexpress.com , S obzirom na to da se vrijeme zaslona povećalo, jedan od načina na koji upravljam je prekid veze, izbjegavanje zaslona kada to nije potrebno.

Dok Jalan želi uzeti pauze i povezati se s obitelji i prijateljima tijekom poziva, Ali uspijeva ugurati neku radnu stanicu proteže se . Pošto je Ramazan i postim, ne radim na temeljnim vježbama, ali budući da sjedite cijeli dan, treba se malo rastegnuti, rekao je.

koliko vrsta drveća ima

Evo nekoliko savjeta od Mulye:

Odredite prioritete i ograničite pristup

Ovo je važno za održavanje ravnoteže. Nisu svi sastanci hitni niti potrebni za prisustvovanje. Naučite filtrirati sastanke kojima morate prisustvovati. Izbjegavajte zakazivanje međusobnih sastanaka, čak i ako je to lakše završiti u jednom potezu. Također, ograničite vrijeme odgovaranja na e -poštu jer može doći u primamljivost odgovarati na e -poštu u svako doba. Ako ovo ne bismo radili u uredu, zašto bismo to učinili sada?

Između pauza

Ako imate mnogo sastanaka u jednom danu, pokušajte napraviti male namjerne pauze kako biste se napunili. Prekid pokreta ili rastezanje pomažu u osjećaju manje letargije i nude promjenu scene, čak i ako to znači premještanje iz jedne prostorije u drugu ili otvaranje hladnjaka kako biste imali nešto.

Promjena osjetilnog načina rada

Ako se osjećate previše stimulirano, uključite zvuk i isključite video tijekom sastanaka. Time ćete zadržati pozornost i odmoriti se od zurenja u zaslon.

Uzeti pauzu

Što je više moguće, pazite da prekinete radno vrijeme u uredu radi opuštanja.

Higijenske funkcije

Obratite pažnju na svoju mentalnu, emocionalnu i fizičku higijenu. Prepustite se planiranoj brizi o sebi baveći se hobijima/vremenom, dobivanjem kvalitetan san , kao i pravilnu prehranu.

Potražite stručnu pomoć

Ako izgaranje traje dulje vrijeme što dovodi do stresa, bolova u tijelu i čestih promjena raspoloženja, potražite psihološku pomoć profesionalni Pomozite.