Vježbanje joge može povisiti kemijsku razinu mozga, spriječiti depresiju: ​​studija

Studija, objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine, procijenila je skupinu od 30 klinički depresivnih pacijenata koji su nasumično podijeljeni u dvije skupine.

Vježbate li redovito jogu? (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Vježbanje joge može povećati razinu molekula glasnika uključenih u regulaciju moždane aktivnosti, a završetak jednog sata joge tjedno može održati povišenu razinu ove kemikalije, prema studiji koja bi mogla dovesti do boljih načina za ublažavanje simptoma depresije.

Studija, objavljena u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu , procijenila je skupina od 30 klinički depresivnih pacijenata koji su nasumično podijeljeni u dvije skupine.

mali niski rastući zimzeleni grmovi

Prema istraživačima, uključujući one sa Sveučilišta Boston u SAD -u, obje su se skupine bavile koherentnim disanjem, a Iyengar joga - oblik hatha joge, koju je razvila BKS Iyengar, s naglaskom na detalje, preciznost i usklađenost u izvođenju joga položaja .

Jedina razlika između skupina, rekli su znanstvenici, bio je broj sesija joge od 90 minuta i kućnih sesija u kojima je svaka grupa sudjelovala.

Rekli su da su tijekom tri mjeseca skupini s visokim dozama (HDG) dodijeljene tri sesije tjedno, dok je skupini s niskim intenzitetom (LIG) bilo dvije sesije tjedno.

Sudionici su prošli skeniranje mozga magnetskom rezonancijom (MRI) prije prve i nakon posljednje sesije joge, a također su ispunili ljestvicu kliničke depresije kako bi nadzirali svoje simptome, navodi se u studiji.

Rezultati studije otkrili su da su obje grupe imale poboljšanje simptoma depresije nakon tri mjeseca.

Njihova MRI analiza pokazala je da su razine molekule glasnika mozga GABA povišene nakon tri mjeseca joge, u usporedbi s razinama prije početka joge.

gusjenica sa šiljkom na leđima

Prema studiji, ovo povećanje utvrđeno je otprilike četiri dana nakon posljednje sesije joge, ali porast se više nije primjećivao nakon otprilike osam dana.

Studija sugerira da je povezano povećanje razine GABA-e nakon sesije joge 'vremenski ograničeno' slično onome kod farmakoloških tretmana, tako da dovršenje jedne sesije joge tjedno može održati povišene razine GABA-e, objasnio je koautor studije Chris Streeter iz Sveučilište u Bostonu.

Pružanje podataka temeljenih na dokazima moglo bi pomoći u pridobivanju većeg broja pojedinaca da isprobaju jogu kao strategiju za poboljšanje svog zdravlja i dobrobiti, rekli su znanstvenici.

Jedinstvena snaga ove studije je ta što uparivanje joga intervencije sa snimanjem mozga pruža važan neurobiološki uvid u to kako ‘joga’ može pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti, rekla je koautorica istraživanja Marisa Silveri sa Sveučilišta Harvard.

U ovoj studiji otkrili smo da se važna neurokemijska tvar, GABA, koja je povezana s raspoloženjem, tjeskobom i spavanjem, značajno povećava zajedno s joga intervencijom, rekao je Silveri

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.