Lekcije o pandemiji: Evo što smo naučili u 2020., a što bismo trebali nastaviti u 2021.
Znajte kako srebrni elementi 2020. mogu postati zlatne prilike u 2021
Sve veći broj istraživanja pokazuje da postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste napunili svoje emocionalne baterije i potaknuli osjećaj ispunjenja, svrhe i sreće. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Napisao Nikita Singh
2020 – Godina za zaborav, ali ona koju ćemo uvijek pamtiti.
U siječnju 2020. većina nas je imala novogodišnje ciljeve – bilo da se radi o poslu, mjestima koja bismo željeli posjetiti ili ljudima koje bismo željeli vidjeti. I u roku od nekoliko tjedana virus je promijenio sve.
I na individualnoj i na kolektivnoj razini, ovo je bilo vrijeme toliko gubitaka i tako duboke neizvjesnosti i tjeskobe. Pa ipak, postoje srebrne obloge. Srebrne obloge – kao u 'novim učenjima' – to bi mogle biti zlatne prilike kada uđemo u 2021.
Srebrna podstava 1
Ponovno pojavljivanje empatije
Ljudi su govorili kako ste? ili se nadam da si dobro i da si to stvarno mislio! Tonska tekstura ovih jednostavnih riječi sada je izrazito drugačija – odražava istinsku zabrinutost umjesto površnih ljubaznosti. Iskustvo sličnih vrsta izazovima – tome je pridonio virus, utjecaj na gospodarstvo ili mentalno zdravlje. A ovo je značajna promjena, posebno u svijetu koji je počeo ulaziti u 'deficit empatije'. Zapravo, mnoge su organizacije sada usvojile 'empatiju' kao temeljno ponašanje vodstva.
Zlatna prilika za 2021
* Vježbajte aktivno slušanje – Često razmišljamo o tome kako ćemo odgovoriti kada drugi govori. Umjesto toga, budite potpuno usredotočeni na ono što druga osoba govori
* Postavite pojašnjavajuća pitanja – Često smo skloni prenaglim zaključcima ili pogrešno protumačiti namjeru drugog pojedinca. Najbolji izlaz - postavljajte pitanja kako biste razjasnili svoje razumijevanje. Ovo će pokazati empatiju.
* Uvijek znati – Gotovo svaki pojedinac prolazi kroz neki stres ili životne okolnosti za koje ne znate. Svijest o tome pomaže nam da se ponašamo sa suosjećanjem.
Srebrna podstava 2
Iznova smo naučili prihvaćati izazove – gotovo kao način života
Godina 2020. nije nam dala izbora nego prihvatiti, a zatim se prilagoditi. Sve veći broj studija inspiriranih teorijom prihvaćanja i predanosti pokazuje da prihvaćanje teških situacija umjesto da im se odupire, povećava otpornost i dobrobit.
Zlatna prilika za 2021
crvene bobice koje rastu na tlu
*Sljedeći put kada osjetite bol, recite sebi da u potpunosti osjetite bol i prihvatite je. U početku, prihvaćanje može biti teško, ali s vremenom nam pomaže da se smirimo i suočimo sa situacijom. Otpor stvara disonancu u umu i povećava vjerojatnost negativnih misaonih pristranosti, tj. okrivljavanja sebe ili drugih.
Pandemija nam je dala velike ciljeve. (Izvor: Getty/Thinkstock) Srebrna podstava 3
‘Zdravlje je bogatstvo’ dobilo je potpuno novo značenje
biljke za ispred kuće
Tko je zamislio svijet u kojem ćemo koristiti sredstva za dezinfekciju ruku nakon svake interakcije ili posjete izvan kuće? Gdje bi sredstva za jačanje imuniteta postala svakodnevnica u našem životu? Sve više ljudi diljem svijeta sada ubrzano usvaja opcije zdravije hrane, s naglaskom na povećanje imuniteta. Usredotočenost na naše zdravlje značajna je prednost.
Zlatna prilika za 2021
Prihvatite mantru da je bolje spriječiti nego liječiti
*Planirajte jednu životnu naviku koju ćete započeti, jednu koju ćete nastaviti i jednu koju ćete eliminirati. Neka bude realistično i onda se toga držite bez obzira na rane štucanje.
Srebrna podstava 4
Vježbali smo zahvalnost
Teške situacije predstavljaju najveće prilike za zahvalnost. Godina 2020. imala je više nego dovoljno teških situacija. Ove situacije su nas naučile da budemo zahvalni za ono što imamo, a ne da se kajemo za ono što nemamo!
U svijetu u kojem svaku novu godinu počinjemo s popisom zemalja koje želimo posjetiti, naučili smo biti zahvalni za prirodu i zelenilo oko naših kuća. U svijetu u kojem želimo posjetiti sve nove restorane u našem gradu, naučili smo cijeniti domaću hranu. U svijetu u kojem se o velikim društvenim krugovima gotovo nije moglo pregovarati, naučili smo cijeniti svoju obitelj i najbliže prijatelje.
Ova godina nas je natjerala da shvatimo da je zahvalnost ono što vodi do sreća , a ne obrnuto!
Zlatna prilika za 2021
* Svaki dan započnite ili završite s tri stvari na kojima ste zahvalni. I pazite da barem jedan od njih izrazite naglas – na primjer, jedno od tri može biti zahvalnost prema članu obitelji ili prijatelju. Nazovite ih i izrazite kako se osjećate. Verbalno izražavanje može napraviti razliku.
Srebrna podstava 5
Naučili smo njegovati naše odnose
Ova godina nam je pomogla da ponovno naučimo kako njegovati ili obnoviti odnose koje nam nedostatak vremena nije dopuštao da idemo ukorak.
Istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da svijet doživljava 'epidemiju usamljenosti'. Ono što je važno zapamtiti je da se osjećaj usamljenosti razlikuje od toga da ste sami. Možemo se osjećati usamljeno unatoč tome što imamo mrežu ljudi s kojima se možemo obratiti. Ovdje će vam pomoći proaktivno povezivanje s našim prijateljima i obitelji. Ulaganje u naše odnose također je ključno za povećanje naše otpornosti i emocionalne dobrobiti.
Zlatna prilika za 2021
Dajte prioritet svojim odnosima kao da su radni projekti. Evo nekoliko načina koje su mnogi od nas usvojili usred pandemije:
*Blokirajte vrijeme za pozive/sastanke s prijateljima u svom kalendaru
*Napravite popis ljudi s kojima biste željeli biti povezani i povremeno im se obratite
* Poželite svojim kolegama, prijateljima i drugim društvenim vezama rođendan. Potrudite se da učinite nešto posebno kada možete
*Ponudite pomoć kada vidite priliku za to.
Kakva je za tebe bila 2020.? (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Srebrna podstava 6
'Održivi stil života' našao je smisao i izraz
Ljudi diljem svijeta povukli su se u radikalno različite živote tijekom razdoblja produžene izolacije. Želja da se 'ostane siguran' stvorila je neke dramatične promjene u ponašanju i potrošnji koje su akademici usporedili s ogromnim eksperimentom klimatskih promjena i održivosti.
Smanjivanje putovanja na velike udaljenosti, smanjenje kupovine na otvorenom i recikliranje materijala kod kuće samo su neki od primjera. Googleovi trendovi pokazuju da je tijekom globalne izolacije globalni broj online pretraživanja o tome kako uzgajati biljke kod kuće naglo porastao!
Zlatna prilika za 2021
vrste paprati sa slikama
*Učinite održivost i utjecaj na okoliš ključnim kriterijima pri donošenju odluka o kupnji.
Srebrna podstava 7 (učenje)
Ova godina nas je natjerala da se zapitamo: Tražimo li sreću na pogrešnim mjestima?
Postoje dvije vrste sreće:
hedonistički: Razmislite o svim užicima života – čokolada, nova odjeća, bonus, promocija i masaža.
Eudaimonic: Razmislite o povezanosti s voljenima, svrsi, službi, značenju i duhovnosti
I hedonistička i eudaimonska sreća imaju pozitivan utjecaj na nas. Međutim, hedonistička sreća nevjerojatno je kratkog vijeka. Upravo eudaimonska sreća pomaže osigurati stabilnu, dugoročnu sreću. U 2020. godini mnogi su ljudi doživjeli eudaimonijsku sreću kroz provođenje vremena sa svojim voljenima, pomažući manje privilegiranima i gledajući u sebe kako bi se introspektirali o vlastitoj svrsi.
Zlatna prilika za 2021. (prijava)
* Učinite službu ili volontiranje dijelom svog života: Čak i ako je to jednom tjedno, odvojite malo vremena da pomognete drugima, ne očekujući ništa zauzvrat
* Odvojite vrijeme za razmišljanje: Refleksija nam pomaže da zastanemo usred kaosa i stvorimo značenje. Značenje postaje učenje. Učenje utječe na naš način razmišljanja i djelovanje. Svakodnevno provedite nekoliko minuta razmišljajući o ugodnim i neugodnim iskustvima. Postavljajte si relevantna pitanja i gledajte magiju.
* Njegujte odnose koji su vam važni (pogledajte srebrnu oblogu 5)
vrste biljaka svekrvinog jezika
Zapitajte se, koje ću lekcije ponijeti sa sobom kako bih 2021. oblikovala u godinu nade i mogućnosti?
Kako se život počne vraćati na privid normalnosti 2021. (sa dostupnošću cjepiva), ponovno ćemo početi uživati u mnogim hedonističkim aspektima našeg života koji smo toliko propustili – putovati, jesti vani, imati prijatelje na večeri i odlaziti na koncerti. Ali također moramo razmotriti koje aspekte našeg života Covida vrijedi očuvati, kako bi nam pomogli stvoriti bolju normalu za sebe.
Autor je organizacijski psiholog, savjetnik za vodstvo i wellness coach