Popularni Postovi
Hrana za jačanje imuniteta u borbi protiv virusa i gripe tijekom monsuna
Postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u borbi protiv virusa i gripe jačanjem imunološkog sustava tijela. Kliknite ovdje da biste saznali više o njima.
Bolesti kao što su denga, malarija, chikungunya i zika također su česte tijekom sezone monsuna. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Koliko god uživali u kišama tijekom monsuna, ne možete zanemariti činjenicu da godišnje doba donosi i napad virusa ili gripe. Zbog upornih pljuskova gotovo u bilo kojem satu dana, šanse da se u to vrijeme dobije prehlada, virusna infekcija ili gripa su prilično velike, kaže nutricionistica Avni Kaul.
Stoga postaje od vitalnog značaja zaštititi se od slučajeva gripe i njihovih simptoma za zdravu dobrobit. Postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u borbi protiv virusa i gripe jačanjem imunološkog sustava tijela, dodaje ona.
sve različite vrste životinja
Ove superhrane sadrže zdrave hranjive tvari i lako su dostupne, nastavlja ona, dijeleći nekoliko zdravih namirnica koje se mogu konzumirati.
1. batat (shakarkand)
Slatki krumpir pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Slatki krumpir ili shakarkand jedan je od najboljih izvora beta-karotena (koji se može pretvoriti u vitamin A), a jedan mali batat sadrži puno više od dnevnih potreba za vitaminom A. Snažna hrana pomaže u održavanju sluzi sluznica u nosu, koja je prva linija obrane od virusa i bakterija, zdrava i funkcionalna. Vitamin A također stvara bijela krvna zrnca, koja se bore protiv infekcija i pomažu u jačanju imunološkog sustava tijela.
2. Češnjak
Češnjak ima spojeve sumpora koji pomažu u borbi protiv virusa odgovornih za prehladu i gripu. Međutim, treba napomenuti da način na koji se češnjak tretira igra ulogu. Savjetuje se da ga zgnječite ili narežete i ostavite da odstoji najmanje 10 minuta prije jela, jer se time povećava sadržaj alicina.
3. Zeleni ili biljni čaj
Zeleni čaj ima snažne antioksidanse. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Poznato je da zeleni čaj sadrži polifenole, koji su snažan biljni antioksidans s učinkom na jačanje imuniteta. Posebna vrsta polifenola zvanih katehini, koja se nalazi u zelenim i biljnim čajevima, pomaže u ubijanju virusa gripe.
4. Đumbir
Đumbir i čaj od đumbira uvijek su traženi tijekom sezone monsuna. Uostalom, radost ispijanja vruće šalice čaja od đumbira na kišni dan je bez premca. Sastojak ne samo da pomlađuje tijelo, već pomaže u smanjenju simptoma virusnih ili gripe povezanih bolesti kao što su grlobolja i začepljenost u prsima. Đumbir je najbolje konzumirati sirov, ali se može konzumirati i kuhan.
nazivi različitih vrsta odrezaka
5. Zeleno povrće
Svakodnevno ispijanje čaše soka od boce od tikvice smatra se vrlo korisnim za dijabetičare. (Izvor: Getty Images/Thinkstock) Važnost konzumiranja zelenog povrća ne može se isključiti jer je bogato vitaminom C i E koji su zdravi i poznati su kao zaštitne hranjive tvari. Trebali biste konzumirati puno špinata, kupusa, tikvice ( zemlja ) — povrće koje pomaže u jačanju imuniteta tijela.
6. Probiotici
skuta, jogurt , lassi i chach izvrstan su izvor crijevnih mikroba koji pomažu u procesu probave. Također pomažu u stvaranju dobre crijevne flore koja zauzvrat jača imunitet, zaustavlja upale, infekcije i pomaže u regulaciji procesa metabolizma.