Popularni Postovi
5 uobičajenih pogrešaka koje čine početnici joge
Kao početnici u ovoj drevnoj, ali trenutno trendovskoj praksi, nastoje se napraviti neke velike pogreške.
Nema sumnje da je vježbanje joge izvrsna ideja, ne samo za vaše fizičko tijelo, već i za vaše mentalno zdravlje i ukupnu vitalnost. (Izvor: Thinkstock Images) Nema sumnje da je vježbanje joge izvrsna ideja, ne samo za vaše fizičko tijelo, već i za vaše mentalno zdravlje i ukupnu vitalnost.
Međutim, kao početnici u ovoj drevnoj, ali trenutačno trendovskoj praksi, nastoje se napraviti neke velike pogreške. Ključ za postizanje fleksibilnosti, snage i na kraju dolaska u stanje joge je dosljednost, praksa i strpljenje.
Neke uobičajene pogreške koje početnici čine su:
1. Usporedba sebe s osobom na sljedećoj prostirci: Jedan od najučinkovitijih načina da se ozlijedite na satu joge je pokušati učiniti ono što osoba pored vas radi i uskladiti njezino istezanje ili doseg. Svi mi imamo različite tipove i oblike tijela koji variraju ovisno o genetici, dobi, ozljedama u prošlosti, prehrani itd. Osoba na drugom strunjači mogla bi biti bivša balerina, možda je godinama prakticirala jogu ili je fleksibilnija po rođenju. No, umjesto da se usredotočite na vlastito iskustvo i vlastito tijelo, ako počnete uspoređivati i gurati svoje tijelo tamo gdje još nije spremno, nesumnjivo ćete napraviti ovu veliku pogrešku.
: Jedan od najučinkovitijih načina da se ozlijedite na satu joge je da pokušate učiniti ono što radi osoba pored vas i uskladiti njezino istezanje ili doseg. 2. Usporedite svoje tijelo s onim kako je bilo prije dvadeset godina, prije četiri godine, ili čak tijekom zadnjeg sata: Sjećate li se sebe kad ste imali šest godina? Prije ste radili kolica na travi, bez napora izvodili pozu s punim kotačima ili samo sjedili u pozi lotosa cijeli sat! Da, to je bilo kad ste bili dijete, kada vaše tijelo nije bilo izloženo stresu i negativnim emocijama. Bilo je to prije nego što ste satima sjedili na stolovima ili rodili. Možda ste mogli napraviti određenu pozu na prošlotjednoj nastavi, ali danas niste. Važno pitanje nije uspoređivati sebe i svoje tjelesnu snagu i fleksibilnost s prošlim vremenima. Recite sebi: U ovom trenutku ovdje sam ja - s ovim dahom i ovim tijelom.
Važno pitanje nije uspoređivati sebe i svoje tjelesnu snagu i fleksibilnost s prošlim vremenima. Recite sebi: U ovom trenutku ovdje sam ja - s ovim dahom i ovim tijelom. (Izvor: Thinkstock Images) 3. Prejako guranje tijela bez svijesti: Uobičajena greška početnika je kad misle da će joga biti dio kolača. Godinama se bavim tjelovježbom / aerobikom / tenisom / jahanjem (ili bilo kojom drugom tjelesnom aktivnošću). Ovo mi neće predstavljati nikakav problem. Iako se neke poze joge izvana mogu činiti relativno laganima i jednostavnima, one djeluju na dublja mišićna tkiva i moraju se vježbati sa sviješću i pažnjom. Početnici se posebno žele potisnuti od samog početka, vođeni uglavnom ponosom i potrebom da se dokažu. Nažalost, to dovodi do bolova sljedećeg dana. Još gore je tjeranje tijela na razine na koje još nije spremno i ozljeda. Zato samo pažljivo slušajte upute učitelja, a također i vlastitog tijela i nemojte se siliti.
Uobičajena greška početnika je kad misle da će joga biti dio kolača. 4. Nedosljednost u vašoj praksi: Obično se nakon sata joge osjećate toliko otvoreno i opušteno da jedva čekaju ispričati svim svojim prijateljima o tome i vratiti se sutradan. Ipak, na kraju i neizbježno, svakodnevni život dolazi do izražaja i ometamo se poslom, obiteljskim obavezama, društvenim životom i poslovima, a na neki način prakticiranje joge pada na dno našeg popisa zadataka. Prođe nekoliko dana, pa neki drugi tjedni i kad se napokon vratimo na nastavu, vraćamo se na početak. Dosljedna i postojana praksa - idealno dva ili tri puta tjedno na početku - pomaže tijelu da se postupno otvori i krene dalje u poze.
Dosljedna i postojana praksa - idealno dva ili tri puta tjedno na početku - pomaže tijelu da se postupno otvori i krene dalje u poze. (Izvor: Thinkstock Images) 5. Postati nestrpljiv sa svojim tijelom, pasti u očaj i na kraju prestati: Nakon što smo neko vrijeme vježbali jogu - možda nekoliko tjedana, nekoliko mjeseci ili čak godina - postajemo frustrirani. Pitanja poput zašto moje tijelo ne može izvesti određene asane? i zašto još ne mogu dodirnuti nožne prste? iskrsnuti. Na kraju postanemo plijen sumnje i počnemo razmišljati. Možda joga nije za mene. Ipak, ljepota i gracioznost joge vrlo su suptilne i djeluju na mnogo različitih razina. Kad sumnjate u učinkovitost joge, zapitajte se koliko je stanje vašeg uma sada drugačije u odnosu na ranije? Niste li fleksibilniji u umu što se tiče stresnih situacija? Razmislite o tome kako vam je joga pomogla da se opustite i bolje dišete te da ste postali svjesniji vlastitog tijela i kako ono funkcionira?
Ako ste se mogli povezati s bilo kojim od ovih uputa, sada znate što ste vjerojatno radili krivo. Zato izbjegavajte ove greške sljedeći put kada izvadite prostirku za jogu i promatrajte razliku u svojoj praksi!
http://www.artofliving.org/yoga
koje su različite vrste cvijeća