Glazba s visokim tempom može poboljšati prednosti treninga izdržljivosti: Studija

Studija je objavljena u časopisu Frontiers in Psychology.

Znanstvenici su zabilježili različite parametre, uključujući mišljenja dobrovoljaca o naporu koji je potreban za dovršetak vježbi, te o broju otkucaja srca tijekom vježbanja. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Istraživači su prvi put pokazali da slušanje glazbe s visokim tempom može povećati dobrobiti vježbanja i smanjiti uočeni napor, osobito tijekom treninga izdržljivosti.

Prema istraživačima, uključujući i one sa Sveučilišta Verona u Italiji, dok su ranije studije dokumentirale neke korisne veze između glazbe i vježbe, specifična svojstva glazbe koja utječu na nas tijekom treninga ostaju nepoznata.

Trenutna studija objavljena u časopisu Granice u psihologiji , procijenilo je 19 aktivnih žena u srednjim dvadesetim godinama tijekom izdržljivog hodanja 10 minuta na traci za trčanje i vježbe visokog intenziteta pod četiri različita nasumično dodijeljena uvjeta - bez glazbe i uz glazbu koja se svira pri niskom, umjerenom i velikom tempu.

Znanstvenici su zabilježili različite parametre, uključujući mišljenja dobrovoljaca o naporu koji je potreban za dovršetak vježbi, te o broju otkucaja srca tijekom vježbanja.

Otkrili smo da je slušanje glazbe s visokim tempom tijekom vježbanja rezultiralo najvećim otkucajima srca i najmanjim opaženim naporom u usporedbi s neslušanjem glazbe, objasnio je koautor studije Luca P. Ardigo sa Sveučilišta Verona u Italiji.

To znači da se vježba činila kao manji napor, ali je bila korisnija u smislu poboljšanja tjelesne kondicije, dodao je Ardigo.

Prema istraživačima, učinci su bili vidljiviji kod dobrovoljaca koji su završavali vježbe izdržljivosti, u usporedbi s onima koji izvode vježbe visokog intenziteta.

Na temelju ovog nalaza, znanstvenici su predložili da ljudi koji izvode aktivnosti izdržljivosti poput hodanja ili trčanja mogu imati najveću korist od slušanja glazbe visokog tempa.

drvo s velikim bijelim cvjetovima

Na temelju ovog nalaza, znanstvenici su predložili da ljudi koji izvode aktivnosti izdržljivosti poput hodanja ili trčanja mogu imati najveću korist od slušanja glazbe visokog tempa. (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Međutim, istraživači su upozorili da je veličina uzorka studije mala, te su u budućnosti potrebne veće studije kako bi se nastavilo istraživati ​​nijanse kako glazba utječe na naš trening.

U ovoj smo studiji istraživali učinak glazbenog tempa na vježbe, no u budućnosti bismo htjeli proučiti i učinke drugih glazbenih značajki poput žanra, melodije ili teksta na izdržljivost i vježbe visokog intenziteta, rekao je Ardigo

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za sva pitanja koja imate o svom zdravlju ili zdravstvenom stanju.