Disha Patani u ovom videu radi vježbe jačanja leđa; daje velike fitnes ciljeve

Videozapis vježbanja Disha Patani u teretani morate pogledati.

Poznato je da je Disha Patani fitnes nakaza. (Izvor: Disha Patani/Instagram; dizajn Gargi Singh)

Glumica Disha Patani, poznata kao fitness nakaza, nedavno je podijelila svoj prvi videozapis o rutinskom vježbanju u kojem se M.S.Dhoni: Neispričana priča viđena je glumica kako se znoji u teretani kako vježba pokrete za jačanje leđa. The ikona fitnesa napisala je na Instagramu, super uzbuđena što sa vama mogu podijeliti svoju prvu rutinu vježbanja! Uključuje sve vježbe koje su dio mog vježbanja leđa.

Viđeno je kako 27-godišnjak radi mješavinu pulover kabela, prednjeg držača čvrstog hvatanja prema dolje i sjedećeg niza kabela-po tri kompleta-za rad na svakom dijelu leđa. Radim 10-12 ponavljanja ovisno o tome koliko su teški. Obično volim raditi veće utege. Dakle, zadržavam na 10 ponavljanja, rekla je u videu od 9 minuta i 27 sekundi na Youtubeu.

Onda Baaghi 2 glumac odlazi na mrtvo dizanje, stojeći pulover od kabela i visoki škripanje kabela.

najbolje biljke za uređenje ispred kuće

Vježbe za leđa neophodni su za pravilno držanje kralježničkog stupa što omogućuje izvršavanje svakodnevnih zadataka, a također smanjuje rizik od ozljeda.

Evo kako su ove vježbe korisne za jačanje leđa.

1. Pulover kabel djeluje na mišiće gornjeg dijela leđa, a također i na gornji dio tijela.

2. Spuštanje lat sa bliskim hvatom pomaže u naglašavanju srednjeg dijela leđa, dok je položaj bliskog hvata koristan za povećanje raspona pokreta lakta.

vrste sireva sa slikama

3. Vježba povlačenja, sjedeći red kabela općenito radi na leđnim mišićima, osobito na latissimus dorsiju, koji je znanstveno poznat kao najveći mišić na leđima. Također djeluje na mišiće podlaktice i mišiće nadlaktice, jer su biceps i triceps dinamički stabilizatori za ovu vježbu.

4. Mrtvo dizanje pomaže poboljšati funkcionalnu snagu i smatra se vrhunskom vježbom za donji dio leđa. Ako se učini ispravno, može smanjiti bol u leđima i smanjiti rizik od ozljeda.

5. Pulover sa stalnim kabelom pomaže poboljšati čvrstoću jezgre u leđima i prsima.

6. Visoko škripanje kabela omogućuje povećanje otpora tako da tijelo može trenirati koristeći veće utege i manje ponavljanja.