Joga i njega kože: Asane za zatezanje kože oko očiju, smanjenje bora

Joga asane ili položaji, zajedno s pranajamom i meditacijskim praksama, pomažu očistiti, stimulirati, pomoći i potaknuti zdravu kožu

Postoje mnoge joga asane koje mogu pomoći održati kožu zdravom. (Fotografija: Getty/Thinkstock)

Iako to ne shvaća puno ljudi, njega kože također je bitna sastavnica zdravlja. Prema velikom majstoru Aksharu, filantropu, duhovnom učitelju, treneru stila života, yogi-preneoru i autoru, kada brigu o sebi učinimo sekundarnom, naše zdravlje jako pati, uzrokujući da koža izbije na akne, (prerane) bore itd.

Stoga je važno obratiti pozornost na prehranu izbjegavajući masnu, masnu i prerađenu hranu. Možemo povećati unos vode kako bismo hidratizirali kožu i upotrijebiti kvalitetne kreme za sunčanje ako će biti izloženi suncu, kaže on, dodajući da faktori poput stresa i tjeskobe također dolaze u obzir.

Sjedilački način života sprječava nas u tjelesnim vježbama, uzrokujući prerano starenje, bore i fine linije. Joga asane ili položaji, zajedno s pranajamom i meditacijskim praksama, pomažu očistiti, stimulirati, pomoći i potaknuti zdravu kožu.

1. Bal Bakasana - Poza za bebu ždrala

krajobrazne biljke ispred kuće

Formiranje

- Počnite u Marjariasani
- Laktove spustite ravno
- Prsti bi trebali biti usmjereni prema naprijed i rašireni
- Nagnite se naprijed tako da vam se sva tjelesna težina prebaci na tricepse
- Pronađite ravnotežu i polako podignite obje noge od tla. Spojite noge

2. Adomukhi Svanasana

Formiranje

* Počnite na četiri, pazeći da su dlanovi ispod ramena, a koljena ispod kukova
* Podignite kukove, ispravite koljena i laktove i oblikujte obrnuti 'V' oblik
* Ruke ramena neka budu razmaknute, prsti usmjereni prema naprijed
* Pritisnite dlanove i otvorite lopatice
* Pokušajte gurnuti pete na pod
* Držite oko usredotočeno na velike prste

3. Halasana

kakav je ovo cvijet

Formiranje

- Lezite na leđa
- Stavite dlanove na pod pored tijela
- Koristeći trbušne mišiće, podignite noge gore za 90 stupnjeva
- Čvrsto pritisnite dlanove na pod i dopustite da vam noge padnu iza glave
- Dopustite da se srednji i donji dio leđa podignu s poda kako bi nožni prsti mogli dodirnuti pod iza vas
- Pokušajte prsa približiti što bliže bradi
- Dlanovi se mogu koristiti za podupiranje leđa

slike palmi na Floridi

4. Padahastasana

Formiranje

* Počnite tako što ćete stajati u Samasthitiju
* Izdahnite i nježno savijte gornji dio tijela prema dolje od kukova i dodirnite nos koljenima
* Dlanove postavite s obje strane stopala

5. Sarvangasana

Formiranje

- Počnite na leđima
- Podignite noge, zdjelicu i leđa s poda
- Odvojite podlaktice od poda i stavite dlanove na leđa radi podrške
- Pokušajte postići ravnu liniju između ramena, trupa, zdjelice, nogu i stopala
- Pokušajte dotaknuti bradu grudima i fokusirati pogled prema stopalima

drveće koje raste u pustinji

6. Ardha Pincha Mayurasana - Poza dupina

Formiranje

* Počnite postavljajući laktove i dlanove na tlo
* Raširite ih u širini ramena i uperite prste prema naprijed
* Prstima hodajte prema laktovima, a noge držite ravno
* Usmjerite zdjelicu prema gore
* Upotrijebite snagu mišića jezgre, ramena i ruke kako biste održali držanje najmanje 30 sekundi

Joga također uključuje tehnike pranayame poput Brahmari i Chakravati pranayame, meditaciju poput trataka na suncu i trataka na plamenu koje se mogu učiniti za uklanjanje bora oko očiju i za poboljšanje kože, kaže trener joge.

Za više vijesti o načinu života, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!