Patite od štitnjače? Ovdje su namirnice koje trebate uključiti u svoju prehranu

Štitnjača, mala žlijezda u obliku leptira pri dnu vrata, odgovorna je za lučenje hormona štitnjače u tijelu.

Je li vaša štitnjača pod kontrolom? (Fotografija: Getty Images/Thinkstock)

Štitnjača, mala žlijezda u obliku leptira pri dnu vrata, odgovorna je za lučenje hormona štitnjače u tijelu. Ovi hormoni utječu na brzinu metabolizma u tijelu, zajedno s tempom kojim se proizvodi energije . I ne samo to, štitnjača također pomaže u rastu kose, održavajući tjelesnu temperaturu, težinu, broj otkucaja srca, kao i promjene raspoloženja uz plodnost i razvoj mozga. Međutim, kada žlijezda ne funkcionira ispravno (hipotireoza) ili proizvodi višak hormona (hipertireoza), tada osoba može doživjeti više problema.

No, male promjene u prehrani, prehrani i načinu života mogu pomoći u liječenju štitnjače, rekao je Twinkle Kansal, integrirani trener za prehranu i način života indianexpress.com .

Većina liječnika samo provjerava nešto što se naziva hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), T3 i T4, što ne daje potpunu sliku o štitnjači. Zapravo, čak je i tumačenje ovog testa većinu vremena netočno. Propisuju lijekove za tiroksin koji mogu dovesti do nuspojava, uključujući tjeskobu, nesanicu, lupanje srca i gubitak kostiju. Osim ovih testova, TG i TPO (antitijela štitnjače), zajedno sa povezanim problemima kao što su intolerancija na gluten, alergije na hranu i teški metali, kao i nedostaci vitamina D, selena, vitamina A, cinka i omega-3 masti, također moraju biti ocijenjena, dodala je.

Hashimotova bolest , autoimuni poremećaj, nastaje kada imunološki sustav napadne vašu štitnjaču. Imunološki sustav koji normalno funkcionira može otkriti razliku između vaših vlastitih stanica i stranih tijela, ali u autoimunom stanju, vlastite stanice počinju oštećivati ​​druge tjelesne stanice. Štitnjača postaje oštećena i; ne može proizvesti dovoljno hormona štitnjače.

kako prepoznati voćke

Može li to biti povezano s prehranom?

Iako se čini da postoji genetska komponenta mnogih autoimunih stanja, čimbenici okoliša i načina života mogu pogoršati simptome. Hashimotova bolest poznata je po nekim okidačima, uključujući stres, upalu i prehranu.

Kao potencijalni izvor upale, prehrana je jedan od najboljih načina za smanjenje upale i zaštitu tijela. Važno je izbjegavati otrovne namirnice za koje se pokazalo da izazivaju upalu, poput rafiniranog brašna, rafinirane soli, šećera i rafiniranih ulja.

mali bijeli cvjetovi u obliku trube

Stres negativno utječe na funkciju štitnjače i rezultira višom razinom kortizola, većom upalom, smanjenim testosteronom, većim TSH -om i vrlo niskim T3.

Ispod je nekoliko važnih namirnica koje pomažu u liječenju štitnjače

Probiotici

Zdravlje crijeva je imperativ za održavanje imunološkog sustava zdravim. 70-80 posto imunoloških stanica nalazi se u crijevima. Tu dolaze probiotici. Mogu se uzimati kao dodatak prehrani ili se nalaze u raznim namirnicama, poput jogurta, tradicionalno fermentiranih kiselih krastavaca, Kombuče, riže kanji , i mlaćenica.

Kurkuma

Sadrži vrlo snažan protuupalni spoj koji se naziva kurkumin. Kurkuma je izvrstan začin koji se može ugraditi u gotovo svako jelo kako bi se smanjila upala u tijelu.

Omega-3 masne kiseline

zemlja dijete ugrize

Omega-3 masne kiseline još su jedno snažno protuupalno sredstvo. Kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno, svakodnevno u svoju prehranu uključite laneno sjeme, djevičansko maslinovo ulje, orahe ili u svoj režim dodajte dodatak ribljeg ulja.

Dijeta bez šećera

Visok unos šećera zajedno s prerađenom hranom može dovesti do povećane razine upale u tijelu. Uklanjanje šećera iz prehrane može vam pomoći u reguliranju razine energije i smanjenju razine stresa.

Evo nekoliko savjeta o načinu života za liječenje štitnjače

Vitamin D: Vitamin D je neophodan za zdrav imunološki sustav. Većina nas ima nedostatak vitamina D zbog modernog načina života. Sunčajte se na kralježnici 15-20 minuta dnevno. Dodavanjem salata i lisnatog povrća i zelenog lisnatog chutneyja (mente, korijandera, bosiljka, tulsija, curryja, moringe) u prehranu možete povisiti razinu vitamina D u tijelu.

stablo floride s malim crvenim bobicama

Meditacija i vježbe: Ovo može biti izvrstan način da pomognete svom tijelu u borbi protiv stresa. Kao što možda znate, stres može imati ozbiljne negativne učinke na vaše tijelo i vaše imunološki sustav , pa svaki dan pronađite malo vremena za meditaciju i pročistite pluća dubokim disanjem. Kako biste uklonili kronični stres, uključite jogu i pranajamu u svoju dnevnu rutinu, uz svakodnevnu aktivnu tjelovježbu i pravilan san.

Gornji članak služi samo u informativne svrhe i ne namjerava zamijeniti profesionalni liječnički savjet. Uvijek tražite upute svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika za bilo kakva pitanja koja se tiču ​​vašeg zdravlja ili zdravstvenog stanja.